이제 휘트니스 클럽을 등록하고 운동을 시작한지 2주정도 되었는데요
그 동안, 운동할때 런닝머신40분, 웨이트 3-40분, 런닝머신 or 자전거 2-30분 이렇게 구성해서 운동을 했습니다.
주목적은 체중감량이구요.
근데 오늘 친구를 만나서 우연히 운동 이야기를 하다가 bgw4261님의 이야기를 듣고 질문이 생겨서 올립니다.
친구말로는 3대운동을 추천하신다고 하던데 그 운동으로 시작해서도 체중감량의 효과가 있는지요?
175cm에 70kg인데, 하체가 많이 두꺼운편이라 살을 빼야 한다는 강박관념은 있는데, 방법을 몰라서요.
그리고 제가 학교를 다니면서 운동을 할 생각이라서 주로 운동시간이 10-12시 사이가 될텐데요,
운동후의 영양섭취에 관해서도 궁금합니다.
늦은 시간인만큼 먹는걸 금지해야할지 아니면 운동후인만큼 영양섭취가 필요한건지, 필요하다면 어떤 음식이 좋을지도 궁금하구요.
지금 저에게 필요한 운동구성과 영양적인 부분까지 알려주시면 감사하겠습니다.
bgw님 말씀데로 실행에 옮겨서 제 몸속의 지방들 싹 태워버리고 싶습니다^^
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우리가 중요하다고 생각되는 이런것들은,
한번쯤은 짚고 넘어가는 날이 있어야 하지 않을까 합니다.
체중감량을 하는 목적,
왜 체중감량을 하시려 하시나이까?
체중감량만 하면 모든게 다 해결이 된다는 논리가 과연 맞을까요?
빼기만 하면 가늘어지고, 빼기만 하면 멋있어 질까요?
몸은 조화가 이루어져야만 비로소 멋있다고,예쁘다고 할수 있습니다.
무작정, 마른몸은 그냥 마르기만한 몸이지, 멋있고 예쁘다고는 할수 없을거
같습니다.
내몸의 알갱이가 만약 몸짱이라면, 겉의 살들을 빼버리기만 하면 됩니다.
근데,
내몸의 알맹이가 어떻게 생겨먹은지를 모르면서 무조건 체중만 줄이게되면
어떤 현상이 일어날까요?
알맹이가 없으니 허전함 그 자체이고 이것은 살쳐짐으로 표현이 되는 것입니다
여성들의 가장 큰 고질병이 바로 빼면 다 된다는 식이죠..
근데, 수많은 뺀분들 몸매 보면 다 되던게 아니던데요..
목표체중을 정해서 그만큼 아니 그이상의 감량을 했으면서도,
전에입던 고가의 보정속옷은 그대로 입고 계시더군요..
이제,
결론을 내려도 되겠습니까?
빼기만 하면 내가 원하는것은 절대로 될수가 없다.
체중감량을 목표로 해서는 원하는것을 이룰수가 없다는 뜻입니다.
이런 사소한 진실들을, 우리들은 너무쉽다고 너무 당연하다고...그래서 너무
나도 편리하게 무시해 버립니다.
다 지워버리고 첨부터 다시 시작해 보시길 바래요.
내가 원하는것은 멋진몸매이다.
그래서,내가 해야할것은 체중감량이 아니라 멋진몸을 만들기 위해서 몸 이곳저곳
근육을 불어넣고 지방을 태워버리는 것이다.
저한테 질문하실때는 제발 당부드립니다.
체중감량을 어떻게 하는가에 대해서는 질문을 하지 말아주시길 바랍니다.
모릅니다.
아는것은 이 두가지 밖엔 없습니다.
첫째: 팔다리중 필요없는거 하나 자르기.
둘째:어디 가둬놓고 열쇠 버리기
어떻게 하면 건강하게 살것인지,
어떻게 하면 멋진몸을 만들것인지,
어떻게 하면 엉덩이를 업되게 하는지,
이런것들에 대한 질문을 해 주시길 바랍니다.
3대운동을 해서 체중이 감량되는지 안되는지는 잘 모르겠습니다.
알고싶지도 않구요..
그저 제가 알고있는것은,
3대운동을 통하여 멋진몸을 만들수있는 몸을 만든다는 사실이고,
이 운동을 지속적으로 계속하면, 건강자체를 책임질수 있다는 사실들 입니다.
체중은 늘거나 말거나 신경 안씁니다..
100키로가 나가더라도, 28인치 청바지만 입을수 있으면 끝인거죠..
이게 중요하고 이게 전부입니다.
맨몸으로 3대운동을 15개씩 10세트씩 매일 하시기를 추천해 드립니다.
유산소운동은 하지마세요..
살빼는 목적으로 유산소운동을 하지마라는 뜻입니다.
젊은나이에 뛰고싶고 달리고싶고 즐기고 싶을때는 언제든지 뛰세요..
굶어가면서 지방줄일려고는 하지 마세요..
그렇게 해서 지방빠지고 요요안오고 잘 된다면, 비만 이란게 이렇게 질병으로
분류가 될만큼 심각하지가 않습니다.
누구나 다 운동은 열심히 합니다.
하루종일 걷기하고 하루종일 스탭퍼하고.....이런 잘못된것들이 비만을 더 부추
키는 것입니다.
운동후에는 먹는게 당연합니다.
새벽 2시가 문제가 아니라, 새벽 4시도 문제가 안됩니다..
운동하면 먹어야 근육만들어지고 근육이 만들어져야 지방이 태워지죠?
그 음식의 양은 스스로 알아내셔야 합니다.
분명한것은 먹어야 한다는 것입니다.
