몸만들기의 비법-심관장님 칼럼

게시물ID : diet_15978

작성자 : 뱃돼지

추천 : 6

IP : 115.21.***.152

댓글 : 1개

등록시간 : 2013/06/04 13:50:50

http://todayhumor.com/?diet_15978

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몸만들기의 비법-심관장님 칼럼

회원분께서 아래와 같은 질문을 해주셔서 질문의 답글을 이곳에 올립니다.

1. 602번의 글의 이론이 타당하다고 생각하시는지요?
2. 타당하다면 전체급의 선수나 사람들에게 가능한 이론인지요?
3. 602번의 형태로 해도 데피니션과 세퍼레이션의 문제는 해결될까요? (경량급출전이라서요...)
4. 제가 볼때는 저중량 고반복과 병행한다면 효과를 볼듯한데 심관장님은 어떻게 생각하시는지요?
5. 마지막으로 다이어트시 어드바이스 부탁드립니다.

1.우선 602번글에 대한 답을 드리겠습니다.
개인적으로 트레이닝의 적용에 생리학적 이론을 적용하는 것을 좋아하지 않습니다. 어떠한 경험적인 방법의 배경을 이론적으로 밝히는것은 좋지만 기존방법과 다른 방법의 제시가 경험적인것이 아니라 단순한 이론적 바탕이라면 과연 의미가 있을까 하는 생각을 합니다.
선배보디빌더의 노하우가 하루 이틀에 만들어진 것이 아니기 때문입니다.
제가 아무리 체육학박사라고 선배보디빌더의 방법을 이론적으로 틀리다고 말한다면 저는 이 자리에 있을 수 없을것 입니다.
고반복이 어느정도의 고반복인지 모르고 함부로 고반복을 말해선 안됩니다.
보디빌더중에서 러닝머신과같은 유산소없이 데피니션을 만드는 보디빌더도 있습니다.
자신의 체력을 극도로 발달시켜 초고반복을 통해 부위별로 유산소에너지대사를 사용할 정도의 근지구력을 발휘하는 경우가 있습니다.
아니 극도를 떠나서 저의 보디빌딩 매니아 처음 글인 10개월간의 변화사진입니다.

유산소와 극도의 식단없이 저런 변화를 가져온것은 어떤 생리학공식을 대입해야할까요?

2.이론은 타당합니다.
어떤 방법이든 어떤 누구에겐 가는 도움이됩니다.
하지만 인간의 몸을 과연 몇가지로 분류할수있을까요?
내배엽 외배엽 중배엽 3가지로 분류하면될까요?
제 생각에는 10억가지 정도의 단계가 있다고 생각합니다.
세계인구아 60억명이라면 1200명정도 무작위로 모이면 자신과 비슷한 체력과 체형을 만날 수 있을겁니다.
이렇게 다양한 인간의 체력과 상황에서 누구에게나 적당한 운동이 존재할까요?
이론적으로 어떤 포장을 해도 누구에게나 정답은 운동프로그램은 존재하지 않습니다.

이 사진은 2006년 12월에 시작해서 2007년 4월7일날 찍은 사진입니다.
위클리멤버를 벼르고 있는 저의 제자입니다.
놀라운 변화이지만 당연히 602번 글처럼 하지 않았습니다.
그렇다고 이 학생이 실시한 방법이 정답도 아닙니다.
하지만 과연 이론적으로 어떤 배경으로 그런 프로그램을 했는가 보다는 실적적으로 몇키로로 몇회씩 몇 번하던 사람이 어떤 변화를 거쳐서 저런 몸이 되었는가가 중요합니다.
저학생의 몸에 호르몬이 어떻게 나오고 에너지대사에 어떻게 되건이 중요한가요?
실질적으로 어떤 운동을 몇키로로 몇세트하던사람이 어떻게 변화했는가가 중요합니다.
이론적으로 왜 그렇게 되었는가는 저는 관심없습니다.
턱걸이 10개하던학생이 20회10세트를 하게 되었더니 어떻게 변화했는가가 관심입니다.
이 학생의 호르몬이 어떻게 변화되었건 에너지대사가 어떻게 진행되었는지는 궁금하지도 않습니다.
제가 아니더라도 대중이 궁금한것은 이러한 변화의 기전이 아니라 이러한 변화과정의 현실적인 방법입니다.

3,4,5번
물론 이론적으로 좋은 글도 있고 경험적으로 좋은 글도 있습니다.
하지만 예전에 쓴적이 있는것 같은데 강경원선수가 한말이 생각나네요.
“형 요즘은 운동배우는 학생들이 인터넷에서 이론공부하고 와서 저보고 잔소리를 해요. 운동시간이 40분넘으면 안된다. 세트가 너무 많다...”
정말 어이가 없었습니다.
과학적인 이론은 자연현상의 기전을 알기위해서 만들어진 것입니다.
아직도 과학적으로 풀지못한 숙제는 수억만가지일겁니다.
또 한가지 “요즘 선수들이 예전에 어떻게 몸좋아졌는가 생각안하고 지금 자신의 프로그램을 후배들한테 최고의 프로그램인것처럼 말하는것을 봅니다...”
이런 말도 들었습니다.
4-6회의 고중량한 세트로 자극을 느끼기 위해서 그동안 얼마나 많은 반복을 했으며 얼마나 많은 세트를 했는지는 말하지 않고 지금자신이 4-6회에서 느낄수있다고 중급자에게 그런것을 강조하는 것은 의미가 없습니다.

몸만들기에 원칙은 있습니다.
하지만 정답은 없습니다.
다이어트할 때 최대한 근력을 유지하면서 운동량을 늘리는것 말고 다른 노하우가 있을까요?
선배보디빌더들이 경험적으로 최대한 자신의 근력을 유지하면서 제한된 식단에서도 운동량을 무시무시하게 늘려 고강도의 몸을 만들었던 지금도 만들고있는 그런 방법은 몇가지 어설픈 이론으로 반박할 수 있는 것이 아닙니다.

15.근성장에 있어 단백질보다 탄수화물이 더 중요한 이유 (일지 밑에 점선부분부터 보시면 됩니다)

http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=15743&s_no=5483760&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=419194

16.내 몸이 진화하려면 쳐낼 것을 먼저 쳐내라

http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=15724&s_no=5480864&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=419194

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