저는 약간 독특한 케이스로 어쩔 수 없이 강제 다이어트를 하게 되었습니다.
회사에서 운동앱을 하나 만들라 해서
정말 효과가 있는 앱을 만들라 해서 어쩔 수 없이 제가 맨몸으로 구르고 뛸 수 밖에 없었습니다.
반드시 효과도 있어야 한다 해서 강제 사진까지 촬영 했네여...
지금은 덕분에 제 자신을 알고 더 빼려고 노력하게 되는 효과를 좀 보고 있지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
암튼 그랬습니다.
기본적으로 심박수도 평시 90이상으로 높고 고지혈증에다가 체력이 저질이라 조금만 뛰어도 지치고 방전되어버리는...
7minutes workout을 기반으로 운동을 했고요.
강도도 헬스장에서 하는 만큼 강하게 하지 않았어요.
7분운동은 저희 제품이 아니고 미국대학스포츠의악회에서 제안한 하루 운동 법입니다.
하루 7분 이내로 끝내는 운동이라 시간도 오래 걸리지 않고 하다보면 금방 적응이 되죠.
처음엔 빡시다가 적응 하니 그때부터 조금 살겠더라구요.
이게 처음에는 근육통에 운동까지 같이 하려니 죽겠더군요ㅠㅠ
근데 생각보다 3~4일 만에 몸이 적응하니까 그 이후부터는 숨이 찰 지언정 아프거나 지치지는 않더군요.
뭐 이런 저런 노하우들을 다 묶어다가
저처럼 저질 체력인 분들도 제가 겪었던 시행착오와 나름의 노하우들...그리고 오만 각종 고생들(ㅠㅠ) 겪지 말라고 그걸 앱으로 풀어내봤습니다.
물론 7분 운동을 기반으로 했기 때문에 제가 했던 운동과 동일 하실겁니다.
지금까지 3개월 가량 사용중인데 요요없이 10kg 감량 했고요.
지금은 심박수도 60이하에 일반인들 수준으로 내려왔고요. 고지혈증도 극복했습니다.
혹시나 여기 다이어트 하시는 분들 도움이 될까 싶어서 링크는 걸어드릴게요.
광고 목적은 아닙니다.
아래는 비루하나마 제 사진이에요.
안구 테러 주의입니다.
대략 2개월간 진행 했고
식단 조절도 딱히 대단한건 없었습니다.
저는 시중에 판매하는 닭가슴살 완제품(헬X업) 사용했어요.
과식, 간식 없고 물 많이 마셨습니다.
물 많이 마셔도 살 안쪄요 여러분~
저는 비록 강제로 다이어트 했지만 지금은 되려 고맙습니다.
일도 해서 나름의 성과도 내고 건강도 찾고...
다게 여러분들도 성공적인 다이어트 되세요
