운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴

게시물ID : humorbest_1229204

작성자 : 양수트레이너

추천 : 87

IP : 210.216.***.192

댓글 : 67개

베스트 등록시간 : 2016/03/31 13:23:29

원글작성시간 : 2016/03/30 22:19:36

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운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴

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푸시업(Push up)은 가슴,삼두 가 주동근인 운동입니다

푸시업 한개 하기 힘드신 분들과 여성분들을 위한 루틴입니다

순서대로 강도가 높아집니다

한동작당 15회 이상 가능해질때까지 꾸준히 운동하시구

다음동작으로 넘어가세요 ^^

EZ push up 만으로도 운동효과가 엄청 좋아요

1. 00:00 EZ Push up

2. 00:20 Negative Push up

3. 00:39 Incline Knee Push up

4. 00:49 Knee Push up

5. 01:00 Half Push up

6. 01:10 Push up

운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기

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출처	https://youtu.be/WnQR0j4j1PQ

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https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w

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