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아빠별님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2183	데크 완성했어요 [새창]	2020-05-11 17:13:06	0	삭제
		딱 보고 목살임을 알아차리시다니...엄지척!
	2182	데크 완성했어요 [새창]	2020-05-11 17:12:35	0	삭제
		그렇겠죠? 그러길 바라는데... 그렇게 말씀해 주시니 입꼬리가 절로 올라갑니다 ㅎ
	2181	데크 완성했어요 [새창]	2020-05-11 17:11:58	0	삭제
		기초가 가장 힘들고 시간도 많이 걸렸어요. 그만큼 마음 편하네요 ^^
	2180	데크 완성했어요 [새창]	2020-05-11 17:11:26	0	삭제
		별이가 좋아하니 보람이 자연스레 차오릅니다 헤헤...
	2179	데크 완성했어요 [새창]	2020-05-11 11:14:31	0	삭제
		지금 나가야 해서... 나중에 따로 글 하나 올릴께요^^ 좋은 하루 보내세요~
	2178	[본삭] 직장인 다이어트 질문합니다 [새창]	2020-05-11 11:12:27	2	삭제
		스트레스 때메 야식+혼맥.... 때문에 살이 찌셨다 하셨잖아요. 이게 얼마나 해결되었는지 점검해 보세요. 이게 해결 되어야 진정한 다이어트가 시작 됩니다. 진정한 다이어트는 찌고 빼고의 반복이 아니라 건강한 몸으로 돌아가서 유지하는 것이니까요. 저것이 해결되면 야식 혼맥이 없어지고, 건강한 식단으로 돌아가면 몸도 돌아 갑니다. 운동루틴은 별거 없습니다. 유산소와 근력운동을 적절하 섞어 주시고, 근력운동은 3대운동(벤치. 스쾃, 데드리프트)으로 시작해 빅머슬7(스쾃, 데드, 벤치프레스, 딥스, 풀업, 바벨로우, 밀리터리프레스)이면 충분합니다. 윗몸일으키기는 허리질병 유발할 가능성이 높아 추천하지 않습니다.
	2177	긴급질문: 복근 웨이브 되세요?? [새창]	2020-04-09 22:28:46	0	삭제
		작성자 이상해~!!!! 하면서 놀리고 싶었으나.... 해보니까 저도 되네요? 오홍?
	2176	쫌 우울하네융 [새창]	2020-04-09 22:27:08	0	삭제
		중학교 때 100미터 18초였습니다. 고3 때 100미터 16초였습니다. 남자가요... 뭐 어때요, 걍 사는 거지. "남 보다..."라는 생각하는 순간 삶은 시궁창입니다. 스쿼트 못한지 3년은 된 것 같습니다. 이젠 계단 오르기도 힘들어요. 뭐 어때요, 병원에서도 못 고쳐주는 거.. 걍 살아야지. 이 거 못한다고 '나의 존재 가치'가 추락하는 것도 아니고. 여기 다게에 오는 대부분의 회원님들은 몸과 마음이 어느정도 부서진 분들일 겁니다. 그러니 건강을 위한 식단과 운동에 삶의 일정부분을 할애하는 거죠. 아프기 때문에 이곳을 기웃거리는 거예요. 내 아팠던 기억이 있고, 경험이 있고, 극복했던 부분이 있기에 이곳에서 담소를 나누는 거죠. 몸과 마음이 아플 때는 많이많이 소문내라는 얘기가 있답니다. 그래야 100중 한 명, 해법을 아는 그 한 분을 만날 수 있기 때문이죠. 계속 징징 대세요. 아무도 불편해하지 않습니다. 자신의 그런 모습에 다른 이들이 불편해 할까봐 피하는 거, 그게 불편한 겁니다. 편안하게 사세요. 행복해야죠.
	2175	쇠질이 하고싶드아 + 내몸에 해본 다이어트 임상실험?ㅋㅋ [새창]	2020-04-08 14:49:40	0	삭제
		같은 내용의 글을 수피님 블로그에서 찾았어요. https://blog.naver.com/kiltie999/70128916739
	2174	쇠질이 하고싶드아 + 내몸에 해본 다이어트 임상실험?ㅋㅋ [새창]	2020-04-08 14:47:44	2	삭제
		우리 몸은 체지방을 일정하게 유지하려 합니다. 섭취하는 음식을 통해 신선한 지방을 새로 만들고 낡은 지방은 버려요. 그 양을 일정하게 맞춰 항상성을 유지합니다. 즉 아무것도 안하는 것 같아도 낡은 지방은 태워 없어지고 있다는 것이죠. 다만 그 빈자리를 다시 신선한 지방으로 채울 뿐. 술을 마시면 신체는 비상이 걸립니다. 술은 간을 통해 해독을 하죠. 간을 통해 소화해내지 못할 만큼의 양이 들어오면 피부로도 내뿜습니다. 술 많이 마시는 사람의 채취가 달라지는 것이 이 때문입니다. 그렇게 해독을 한다는 것은, 알콜은 소화흡수라는 영양소의 의미가 아니라, 몸에서 보면 독성이라 할 만큼 나쁜 겁니다. 그래서 몸에선 비상이 걸리고, 몸의 많은 부분은 할 일을 멈추고 해독에 집중합니다. 그 중 하나가 낡은 지방을 태우는 일이예요. 낡은 지방 태우는 일을 멈추고 술을 해독할 때까지 집중해요. 그리고 술을 해독하는 일엔 체내 글리코겐이 일을 많이 합니다. 그래서 주당들은 술 다 마시고 밥 한 공기 뚝딱 먹고 잠에 들지요. 과음하면, 낡은 지방은 그대로 머무르고, 글리코겐은 바닥나고, 수분도 바닥나고... 간은 지쳐서 다음 날 고기를 먹어도 소화해내기 힘들어 하죠. 심한 경우 다시 개워 냅니다. 적당한 양을 가끔 즐기는 것은 여러모로 이로우나.. 뭐든 과하면 나쁩니다^^...
	2173	오늘의 운동 [새창]	2020-04-08 14:36:08	0	삭제
		이분 보다 힘 약한 남성다게인 비공 누르기하면 비공폭탄 맞을 듯
	2172	운동식단 도와주세요.. [새창]	2020-04-08 14:34:32	0	삭제
		예전에 썼던 글인데 조금이나마 도움이 될 수 있을 듯.. http://todayhumor.com/?diet_86547
	2171	본삭금)헬스 3일차 헬린이 질문이요... [새창]	2020-04-08 08:15:55	1	삭제
		조심스레 진지한 댓글 드립니다. 링크글1 - 근력운동과 유산소의 순서: https://blog.naver.com/kiltie999/220824729195 링크글2 - 체내 글리코겐: https://blog.naver.com/kiltie999/70029682654
	2170	다이어트 부작용 짜증나네요 ㅠㅠ [새창]	2020-04-06 21:08:45	1	삭제
		기초대사량 이상!!으로 반드시 섭취하시고, 총대사량(기초 + 활동 + 소화 대사량)이하로만 섭취하시면 됩니다. 음식은 5대영양소 골고루 섭취하시고, 변비시라면 채소양을 좀 더 늘려 보시고 수분섭취도 확인해 보세요.
	2169	오늘자운동 및 슬픔과 좌절 이런 코로나 ㅅㅄㅂㄻㄻㄹ [새창]	2020-04-06 21:06:48	1	삭제
		별 기대 없이 마냥 열심히 하면 어느새 훅 오릅니다. 수고하셨어요~

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