오늘의유머 - 무산소 먼저? 유산소 먼저?

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게시물ID : humorbest_1013419

작성자 : 감금술사★

추천 : 108

조회수 : 11024

IP : 119.70.***.158

댓글 : 72개

베스트 등록시간 : 2015/02/04 02:57:20

원글작성시간 : 2015/02/04 00:54:17

http://todayhumor.com/?humorbest_1013419

무산소 먼저? 유산소 먼저?

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단명하세요

요번에 다이어트와 웨이트를 시작한 남학생입니다.

다름아니라 저는 몸에 있는 살도 빼면사 근육도 같이 키우려고 하는데요.

유산소를 먼저해야할지 무산소 운동을 먼저해야할지 모르겠어요.

어디서 듣기론 무산소 먼저하고 유산소하는게 좋다고 하시는 분 있고

거기서 거기라하시는 분도 있네요.

저는 한 유산소 25분 -무산소30-유산소 15-20분 이렇게 하는데요

마지막 유산소운동 할때 힘들어서 제대로 못하는 감이 있거든요.

유산소 후 무산소로 해도 되나요?

또 웨이트를 할때 하루에 한 부위만 집중적으로 해야된다는 말이 있던데

저는 그냥 힘들어서 모든부위를 매일 해주거든요

10-13회 씩 3세트정도..

웨디트는 어떻게 해야 효과적인가요?

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