6시 10분 시작 -> 7시 종료 <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>맨몸 12개</div> <div>60킬로 5개</div> <div>90킬로 3개</div> <div>110킬로 10개 10개 8개</div> <div><br></div> <div>레그 프레스</div> <div>120킬로 10개</div> <div>150킬로 3개</div> <div>170킬로 20개 16개 17개</div> <div><br></div> <div>레그 익스텐션</div> <div>55킬로 8개</div> <div>50킬로 9개 8개</div> <div>- 레그 컬과 세트</div> <div><br></div> <div>레그 컬</div> <div>20킬로 10개 10개</div> <div><br></div> <div>스탠딩 카프 레이즈 머신</div> <div>100킬로 12개 11개 9개</div> <div>- 토탈 힙과 무휴식 세트</div> <div><br></div> <div>토탈 힙</div> <div>80킬로 12+12개 12+12개 12+12개</div> <div><br></div> <div>행잉 레그 레이즈</div> <div>16개 13개 10개</div> <div>- 30초 이하 짧은 휴식</div> <div><br></div> <div>벤치 레그 레이즈</div> <div>10개 10개 8개</div> <div>- 30초 이하 휴식</div> <div><br></div> <div>크런치 </div> <div>8개 6개 7개</div> <div>- 사이드 크런치와 무휴식 세트</div> <div><br></div> <div>사이드 크런치 </div> <div>15+12개(우+좌) 12+8개 10+10개</div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div>옆에서 깜짝 놀랄 정도로 마른 실멸치 형님이 다리를 파르르 떨면서 데드리프트를 하고 계시길래 안쓰럽게 생각했는데</div> <div><br></div> <div>탈의실에 들어가서 환복하는 걸 보는데 헉!?</div> <div><br></div> <div>아니 저 마지막 잎새<span style="font-size:9pt;">같은 가녀린 몸에서 어떻게 저렇게 거대한... 야수같은 아이를 키울 수 있는지...</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">혼자서 깨벗고 거울 앞에서 근육 불끈대다가 갑자기 시무룩해져서 조용히 씻으러 들어갔습니다...</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>게다가 씻고 나왔는데 심지어 바로 옆 라커라 수줍은 조선시대 아녀자마냥 수건으로 가리고, 몸을 옆으로 틀어서 조신하게 옷을 갈아입었어여 ㅠㅠ</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">존나 운동해서 몸 키워봐야 다 소용 없어여... 하...</span></div> <div><br></div> <div><br></div>