<div>안녕하세요.</div> <div>오늘은 저번 PR측정후 처음으로 새 훈련표에 맞춰 데드리프트를 시행했습니다.</div> <div><br></div> <div>첫째 주 이므로, 1RM(단 한번들 수 있는 중량) 의 80%로 훈련을 실시했고</div> <div>저번에 1RM을 새로 측정하고 새 훈련 프로그램을 구성해서인지,</div> <div>운동강도가 꽤 적당하게 느껴졌고, 즐겁게 훈련 마무리했습니다.</div> <div><br></div> <div>프론트 스쿼트도 5주차에 접어들어.. 어느정도 스트렝스가 증가했는지,</div> <div>상당히 깔끔하게 훈련 진행했습니다. ^^</div> <div><br></div> <div>여러분도 항상 조심조심 열심히 훈련하세요..!</div><br><table border="1" width="100%" cellpadding="3" cellspacing="0" style="border-style:solid;border-collapse:collapse;"><tbody><tr><td> 메인 운동</td> <td> 보조 운동</td></tr><tr><td>#데드리프트<br>-웜업 셋트<br>1set 79kg 8회<br>2set 93kg 5회<br>3set 111kg 3회<br>4set 125kg 1회<br>5set 143kg 1회<br>-본 셋트<br>1set 156kg 3회<br>2set 156kg 3회<br>3set 156kg 3회<br>4set 156kg 3회<br>5set 156kg 3회<br><br>#프론트 스쿼트<br>1set 70kg 10회<br>2set 84kg 10회<br>3set 97kg 10회<br></td> <td>#런지<br>1set 79kg 16회<br>1set 79kg 16회<br>1set 79kg 16회<br>1set 79kg 16회<br>1set 79kg 16회<br><br>#ab휠<br>1set 20회<br>2set 20회<br>3set 20회<br>4set 20회<br>5set 20회</td></tr></tbody></table>
<img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1473309195aabc1d0a1f064c60a54bcda272fcd651__mn110411__w810__h180__f49586__Ym201609.png" alt="">
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[1] 2016/09/08 14:01:50 222.103.***.143 넌이미털렸다
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