안녕하세요 ^^
이번 영상은 '스트렝스' 와 '근비대'의 상관 관계에 대해서 설명하고,
훈련 방법에 따라 어떤 식으로 스트렝스와 근비대가 발달하는지,
또 '고중량 저반복 훈련'과, '저중량 고반복 훈련'을 했을경우,
근형질과 근원섬유는 어떻게 발달하게 되는지 설명하였습니다.
많은분들께서 오해하고 계시는,
'고중량 저반복은 벌크', '저중량 고반복은 데피' 라는 잘못된 이론을 바로잡고,
여러분에게 맞는 훈련방법을 찾으실 수 있도록 도움이 되는 영상이었으면 좋겠습니다.
*참고자료, 문헌
Fitness and strength training for all sports - theory, methods, programs by J. hartmann, H. Tunnemann.
Variable resistance vs standard resistance training by Ariel, G.
Muscle strength: contributions to sprint swimming. by Costill, D.
Muscle fiber types and weight training. by Garhammer, J.
Principles of sports training. by Harre, D.
Isometric strength performance and muscle. by Tesch, P. & Karlsson, J.
ps.
제가 늘 유튜브 영상으로 동영상 링크를 걸어놓고있지만.. 저는 제 유튜브 채널로 1원의 수익도 얻고 있지 않습니다..
제 취미 생활로 틈틈히 영상 제작하는거라.. 영상 한편을 제작하려면.. 편집하는 것만..
적게는 2~3일, 길게는 1~2주일이 넘게 걸리고, 영상 제작을 위해서 자료를 수집하고 정리하는 것 만으로도 일주일정도 걸립니다..
그럼에도 불구하고 꾸준히 영상 제작하는 이유는
저는 운동할때 즐겁고, 이 즐거움을 다른 사람들에게도 알리고 싶기 때문입니다.사설이 조금 길어지긴했지만.. 결론은... 하나입니다. ^^;; 영상 유익하게 봐주세요..!
참! 항상 잘 먹고, 잘 쉬고, 열심히 드시구요..!
