<div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201606/1465160826201de1c47c1f41c0a7a734678377cd35__mn110411__w236__h236__f17007__Ym201606.jpg" width="236" height="236" alt="tumblr_o5yyalqDUa1tjrlkgo1_250.jpg" style="font-size:9pt;line-height:1.5;border:none;" filesize="17007"></div> <div style="text-align:center;"><br></div></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">캔디도 스쿼트 프로그램 <b>1주 3일차</b> 운동입니다.</div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">휴식이 조금 부족했었는지.. 몸이 아직 회복이 덜 되어서 오늘은 보조운동을 제외한</span></div> <div style="text-align:center;">스쿼트, 핀스쿼트 두가지로 짧은 운동을 실시했습니다..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">원래 핀스쿼트를 8rep 시행코자 하였으나.. 무게를 너무 과하게 잡은 관계로 3rep에서 막혀버렸습니다.</div> <div style="text-align:center;">그래서 추가셋으로 한번 더 시도하였지만.. 집중력 부족과 벨런스 붕괴로 실패해버렸네요..</div> <div style="text-align:center;">오늘은 추가 운동없이 스쿼트 하나로 운동 마무리 하였습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">비록 운동 계획과는 다르게 진행되었지만..</div> <div style="text-align:center;">핀스쿼트 트리플 무게를 확인 할 수 있는 보람있는 운동이였습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div> <table border="1" width="100%" cellpadding="3" cellspacing="0" style="text-align:center;border-style:solid;border-collapse:collapse;"><tbody><tr><td> <div><b>-스쿼트</b></div> <div>(warm up set)</div> <div>1set 48kg 8rep</div> <div>2set 61kg 5rep</div> <div>3set 73kg 3rep</div> <div>4set 84kg 1rep</div> <div>5set 93kg 1rep</div> <div><br></div> <div>(workout set) 75%/1RM</div> <div>1-3set 102kg 3rep</div></td> <td> <div><b>-핀 스쿼트 (110%/1RM) 하프뎁스)</b></div> <div>(warm up set)</div> <div>1set 124kg 1rep</div> <div>2set 134kg 1rep</div> <div>3set 143kg 1rep</div> <div>(workout set)</div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">152kg 3rep<br>152kg <font color="#ff0000">fail</font></span></td></tr></tbody></table></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/kybs7YxHU5Q" frameborder="0" style="font-size:9pt;line-height:1.5;"></iframe></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.