<div style="text-align:center;"><font size="2"><span style="line-height:1.5;"> </span></font> <div style="text-align:center;"><font size="2"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201606/14665270730de0708f32844d9295254b120432a8c2__mn110411__w366__h244__f567593__Ym201606.gif" width="366" height="244" alt="giphy.gif" style="border:none;" filesize="567593"></font></div><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2"><br></font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2">요즘은 계속 역도장에서 운동을 하고있어서, 집에서 운동하는 시간이 많이 줄었습니다.</font></span></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">원래 생각했던 계획은 역도장에서 배운걸 다시 집에와서 연습하고 촬영하려 했는데..</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">이거이거.. 역도장에서 운동하고 있는 운동량이 장난이 아니라..;;</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">도저히 집에서 한번 더 운동할 체력이 안되더라구요..</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">그래서 한동안 영상을 촬영하지 못하다가,</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">마침 어제는 역도장 갈 시간이 안나서,</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">대신 저번에 실행중이던 캔디도 스쿼트 프로그램에 맞춰 <span style="line-height:1.5;">운동을 실행하였습니다..</span></font></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2">2주 4일차 정지스쿼트와 굿모닝이 포함되어있는 프로그램입니다.</font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2"><br></font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2"><br></font></span></div> <div> <table border="1" width="100%" cellpadding="3" cellspacing="0" style="text-align:center;line-height:1.5;border-style:solid;border-collapse:collapse;"><tbody><tr><td><font size="2"> 하이바 스쿼트<br>(웜업셋)<br><span style="line-height:21.6px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;text-align:center;">1set 66kg 8rep (45%/1RM)<br></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;text-align:center;">2set 84kg 5rep (55%/1RM)<br></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;text-align:center;">3set 97kg 3rep (65%/1RM)<br></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;text-align:center;">4set 111kg 1rep (75%/1RM)<br></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;text-align:center;">(본 운동)<br></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;text-align:center;">1-3set 125kg 3rep (85%/1RM)<br><br>퍼즈 스쿼트 -싱글<br></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;text-align:center;">(본 운동)<br></span><span style="color:#1d2129;font-family:helvetica, arial, sans-serif;line-height:19.32px;text-align:center;">1-5set 134kg 1rep (90%/1RM)</span></font></td> <td><font size="2"> 굿모닝<br>1set 75kg 15rep<br></font></td></tr></tbody></table><div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Ombp5zqWFBI" frameborder="0"></iframe></font></div> <div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><캔디도 스쿼트 프로그램 2주 4회차 운동></font></div></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">푹 쉬고.. 오랫만에 프로그램에 맞춰 운동을 하니.. 몸에서 기운이 넘쳐나더라구요..</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">확실히 그간 쌓여있던 오버트레이닝 증상이 깔끔히 해소된 느낌이였습니다..</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">역시.. 정체기 느낌이 올땐 휴식과 제대로 된 음식이 답인 것 같습니다.</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-family:dotum;"><font size="2">앞으로도 역도 쉬는 날엔 틈틈이 캔디도 프로그램 이어서 실행해야겠습니다.</font></span></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">어제 운동은 정말 쉽고 깔끔하게 마무리 하였습니다.</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">오유 여러분들도 항상 오버트레이닝 조심하시고 안전하게 차근차근 운동하세요..!</font></div>