<div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201607/1469228049dc48ecf9df6a45c397791b6ecea6b534__mn110411__w592__h759__f67272__Ym201607.jpg" alt="ee.JPG" style="border:none;width:320px;height:410px;" filesize="67272"></div></div></div></div> <div style="text-align:center;"> <div><font size="2"><span style="margin:0px;padding:0px;border:0px;vertical-align:baseline;color:#1c1c1c;line-height:24px;text-align:left;">(</span><span style="color:#4c4c4c;line-height:24px;text-align:left;">57kg Class</span><span style="margin:0px;padding:0px;border:0px;vertical-align:baseline;color:#1c1c1c;line-height:24px;text-align:left;">) </span><b style="color:#1c1c1c;line-height:24px;text-align:left;">Michelle Van Dusen</b><span style="color:#1c1c1c;line-height:24px;text-align:left;"> -</span><b style="color:#1c1c1c;line-height:24px;text-align:left;"> </b><strong style="margin:0px;padding:0px;border:0px;vertical-align:baseline;color:#1c1c1c;line-height:24px;text-align:left;"><span style="color:#4c4c4c;font-weight:normal;">Deadlift 184kg</span></strong></font></div></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="3"><b>안녕하세요.</b></font></span></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">우선, 지난글 <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_252550" target="_blank"><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-weight:bold;line-height:22px;"><font color="#0070c0">[영상] 근육이 크면 힘이 강할까요?</font></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-weight:bold;line-height:22px;"> </span></a></font><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_252550" target="_blank"><font color="#0000ee" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif" size="2"><span style="line-height:21.6px;"><u></u></span></font><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;font-size:9pt;">http://todayhumor.com/?bestofbest_252550</span></a></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2">에 많은 관심을 보내주셔서 감사합니다.. </font></span></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">지난 영상에서는 <b>'스트렝스란 무엇인가?</b>' 라는 주제로 이야기를 했었는데요.</font></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2">오늘은 '<b><font color="#0070c0">스트렝스 훈련 시작하기!'</font></b> 라는 주제로 이야기를 해 볼까합니다.</font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2"><br></font></span></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><span style="line-height:1.5;">아직까지 </span><span style="line-height:1.5;">일반인 분들에겐 </span>일반 휘트니스에비해, 스트렝스 훈련은 <b>다소 생소</b>하실 것 같습니다.</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">그래서, 훈련을 하고는 있지만 제대로된 훈련 방법을 못찾고 헤매시는 분들이나,</font></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2">스트렝스 훈련에 관심이 있으셔도, 선뜻 시작하지 못하고 계신 분들이 많은 것 같습니다..</font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2"><br></font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2">그런분들을 위해, 이번 <b>영상과</b> 함께 <b>스트렝스 훈련용 프로그램</b>을 만들게 되었습니다.</font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font size="2"><br></font></span></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201607/1469228110b41f742932e840889ad508b98afe708c__mn110411__w1300__h2800__f544754__Ym201607.jpg" alt="00001.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:480px;height:1035px;" filesize="544754"></div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">이 운동 프로그램은, <span style="line-height:1.5;">본인의<b> 1RM</b> (단 한번 들 수 있는 최대 무게) <b>추정치 계산</b>에서부터,</span></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><span style="line-height:1.5;"><b>1RM 실측용 훈련 프로그램</b>, 그리고 </span><span style="line-height:1.5;">실측한 1RM을 바탕으로 </span><span style="line-height:1.5;"><b>실제 훈련 프로그램 제작</b>을 포함하고 있습니다.</span></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">이제는 스트렝스 훈련 초보자 분들도, 여러가지 이론이나 훈련방법들을 <u>찾아 볼 필요 없이</u></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><b>마음대로</b> 훈련 강도를 설정하고, 스트렝스 훈련을 계획 하실 수 있습니다.</font></div> <div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">이 글이 스트렝스 훈련을 하시려는 분들에게 많은 <font color="#0070c0">도움이 되었으면 좋겠습니다.</font></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">엑셀파일 사용법에 대해선, 파일안에 조금씩 설명을 달아놓았지만,</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2">그래도 <u>사용법이 어려우신 분들께서는</u>,</font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><u>이번 영상을 참고</u>하시면 많은 <span style="line-height:1.5;">도움이 되실꺼라 생각합니다. ^^</span></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><span style="line-height:1.5;"><br></span></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="2"><span style="line-height:1.5;"><br></span></font></div> <div style="text-align:center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/1Ncgbuq8Quw" frameborder="0"></iframe> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><font size="4"><b>항상 잘 먹고, 잘 쉬고, 열심히 들자구요..!</b></font></div></div>
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2016-08-01 01:59:20
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