오늘은 워낙 간단하게 훈련을해서.. <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">영상촬영없이 시행하였습니다..</span> <div><br></div> <div>오늘의 주 운동은 프레스를 시행하였고, <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">보조 운동으로 바벨로우, 무게 턱걸이를 실행하였습니다.</span></div> <div><span style="text-align:justify;font-size:9pt;line-height:1.5;">다만 요즘 체중이 조금 늘어서, 바벨로우는 유산소겸 근지구력으로 저중량 고반복 고셋트 실시하였습니다. </span></div> <div style="text-align:justify;"><br></div> <div style="text-align:justify;">-본운동</div> <div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="170" style="text-align:justify;border-collapse:collapse;width:128pt;"><colgroup><col width="80" style="width:60pt;"><col width="10" style="width:8pt;"><col width="80" style="width:60pt;"></colgroup><tbody><tr height="20" style="height:15pt;"><td colspan="3" height="20" class="xl78" width="170" style="text-align:justify;height:15pt;width:128pt;">밀리터리 프레스</td> </tr><tr height="20" style="height:15pt;"><td height="20" class="xl77" style="height:15pt;">웜업 Set</td> <td class="xl77"></td> <td class="xl77">본 운동 Set</td> </tr><tr height="20" style="height:15pt;"><td height="20" class="xl77" style="height:15pt;">30kg x 8</td> <td class="xl77"></td> <td class="xl77">62kg x 3</td> </tr><tr height="20" style="height:15pt;"><td height="20" class="xl77" style="height:15pt;">35kg x 5</td> <td class="xl77"></td> <td class="xl77">62kg x 3</td> </tr><tr height="20" style="height:15pt;"><td height="20" class="xl77" style="height:15pt;">42.5kg x 3</td> <td class="xl77"></td> <td class="xl77">62kg x 3</td> </tr><tr height="20" style="height:15pt;"><td height="20" class="xl77" style="height:15pt;">47.5kg x 1</td> <td class="xl77"></td> <td class="xl77">62kg x 3</td> </tr><tr height="20" style="height:15pt;"><td height="20" class="xl77" style="height:15pt;">52.5kg x 1</td> <td class="xl77"></td> <td class="xl77">62kg x 3</td> </tr></tbody></table><br>푸쉬 프레스</div> <div>1-3 Set 70kg x 3</div> <div><br></div> <div style="text-align:justify;">-보조운동</div> <div style="text-align:justify;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">바벨로우</span></div> <div style="text-align:justify;">1-10 Set 62kg x 20</div> <div style="text-align:justify;"><br></div> <div style="text-align:justify;">무게 턱걸이</div> <div style="text-align:justify;">1-5 Set 20kg x 5</div> <div style="text-align:justify;"><br></div> <div style="text-align:justify;"><br></div> <div style="text-align:justify;">날도 더우실텐데 다들 힘내세요..!</div> <div style="text-align:justify;"><br></div> <div style="text-align:justify;"><br></div></div>
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[1] 2016/07/30 13:02:30 211.36.***.136 뱃돼지
570512[2] 2016/07/30 13:15:21 223.62.***.233 4년차쌩초보
421135[3] 2016/07/30 13:45:44 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[4] 2016/07/30 14:50:36 195.76.***.26 그기정말이가
393522[5] 2016/07/30 15:23:45 223.33.***.170 아가리카노
414842[6] 2016/07/30 18:34:21 218.234.***.53 돼지고릴라
524114[7] 2016/07/31 19:59:09 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[8] 2016/08/08 07:18:52 1.177.***.134 청홍
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