<div>(어제 일이니, 목요일 시점으로 이해해주세요)</div> <div> </div> <div> </div> <div>일 끝나고 운동은, 이제는 생활의 일부이지만, 유난히 운동가기 싫었다.</div> <div>밧줄을 타거나, 무거운걸 드는건, 어느정도 익숙해져서 괜찮지만,</div> <div>이것만은 아무리 해도 친해지기 힘들다.</div> <div>그래도 별 수 있나, 향한 걸음 계속해서 가야지.</div> <div>.....</div> <div>....</div> <div>...</div> <div>..</div> <div>.</div> <div>오늘의 운동은 버피</div> <div>악마와 하이파이브 하는 날이다.</div> <div><strike>버피박사인지 뭔지 넌 만나면 나한테 죽었다</strike></div> <div> </div> <div>내가 주로 운동하는 시간대(18:30~19:30)는 사람들이 많은 편이다.</div> <div>운동하시는 누나님(어머님이라 하면 싫어하실까봐 이리 부른다)들도 많고</div> <div>학생들도 많아서, 보통 열댓명 혹은 스무명 남짓, 바글바글한 편이다.</div> <div>근데, 옷을 갈아입고 나왔는데, 사람이 1명이다?</div> <div>어라? 지금 25분인데? 보통 10명쯤 있어야 하는데??</div> <div> </div> <div>나보다 먼저 온 여학생한테 인사를 했다.</div> <div>간간히 나오는 학생인데, 칠판을 보고 얼어 있었다.</div> <div>그럴만도 하다.</div> <div>보고 있으면 엄두가 안나니까.</div> <div> </div> <div><font face="돋움" size="3">2015년 3월 20일 WOD(Workout Of the Day) 제한시간 35분</font></div> <div><font face="돋움" size="3">50-40-30-20-10</font></div> <div><font face="돋움" size="3">Burpee</font></div> <div><font face="돋움" size="3">Sit-up</font></div> <div><font face="돋움" size="3">Squat</font></div> <div> </div> <div>이게 뭔소리냐면, </div> <div>버피 50개 싯업(윗몸 일으키기) 50개 스쾃 50개가 1라운드</div> <div>2라운드부터 10개씩 개수가 줄어서 총 5라운드</div> <div>합쳐서 버피 싯업 스쾃 150개씩.</div> <div>..... 죽으라는 얘기지</div> <div> </div> <div> </div> <div>운동시간</div> <div>트레이너가 사람들(6명)을 둘러보더니</div> <div> </div> <div>트: 많이 안오셨네요.</div> <div>나: 저거보고 누가 오고 싶겠어요.</div> <div>트: 다음부터 안 적어놔야겠어요.</div> <div> </div> <div>저러고는 씩하고 웃는데, 그 웃음이 그렇게 사악해보일 수가 없다.</div> <div>논산조교도 저렇지는 않았는데.</div> <div>분명 웃으면서 내일은 뭘로 조질까 고민중일거다.</div> <div> </div> <div>스트레칭하고 준비운동(줄넘기 3분)하고 트레이너가 운동을 설명했다.</div> <div> </div> <div>첫번째 운동은 버피테스트</div> <div> <div style="text-align:left;"><img width="320" height="180" style="border:;" alt="burpee-o.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1426832584L6P2KZqVkOyMHYV2YObxKblFWjNl.gif"></div> <div style="text-align:left;">손집고 엎드렸다가 일어나면서 점프.</div> <div style="text-align:left;">오늘은 푸쉬업이 아니라 그냥 가슴을 땅에 대고 일어나면 된다고 했다.</div> <div style="text-align:left;">무슨 소리냐면, 빨리하고 빨리 죽으란 소리다 ㅡㅡ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">두번째 운동은 싯업</div> <div style="text-align:left;"><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/ooposohoo/220136050340" target="_blank">http://blog.naver.com/ooposohoo/220136050340</a></div> <div style="text-align:left;">(움짤을 못찾아서 그림으로 대체)</div> <div style="text-align:left;">싯업할때는 너무 많이 일어나지 말고, 발볼에 손끝이 닿을 정도만</div> <div style="text-align:left;">(요통있으신분들은 하지마세요)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">세번째 운동은 운동의 왕 스쾃</div> <div style="text-align:left;">참고영상: <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=ObdlRvBM2Uc" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=ObdlRvBM2Uc</a></div> <div style="text-align:left;">(얘는 움짤이 있는데 1MB 넘어서 못올리네요)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그렇게 운동설명이 끝나고, 이제 죽으러 갈 시간...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">1라운드 버피 시작</div> <div style="text-align:left;">처음이니까, 우선 빠르게 30개 달리고 그 다음에 숨좀 몰아 쉬었다가 20개하면 되겠지.</div> <div style="text-align:left;">버피 20개 경과</div> <div style="text-align:left;">헤엑 헤엑 헤엑. 아 좀만 쉬자. 20개 했으니까 15개만 하고 좀 쉬어야지</div> <div style="text-align:left;">버피 30개 경과</div> <div style="text-align:left;">헤-엑, 헤-엑 그래도 반넘었으니까. 10개 하고 나면 10개만 하면 되니까</div> <div style="text-align:left;">버피 35개 경과</div> <div style="text-align:left;">헤-힉, 헤-힉 5개씩 끝어서 하자 </div> <div style="text-align:left;">버피 40개 경과</div> <div style="text-align:left;">헥-히잇, 헥-히잇 아오 다했어 10개 남았어</div> <div style="text-align:left;">버피 45개 경과</div> <div style="text-align:left;">(이제 숨소리 생략) 5개 해야하나 5개 남은 건가 어느게 맞는거지. 아 그냥 5개 하면 되는구나</div> <div style="text-align:left;">버피 종료 3분10초</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">(싯업준비 하는 나를 보고)</div> <div style="text-align:left;">트: 빨리 하셨네요. 7분버피면 100개 페이스인데요.</div> <div style="text-align:left;">나: 숨차서 죽을거 같아요.</div> <div style="text-align:left;">트: 1라운드만 하고나면 나머진 할만해요.</div> <div style="text-align:left;">나: 그럴리가 없잖아요!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">1라운드 싯업 시작</div> <div style="text-align:left;">싯업 5개 경과</div> <div style="text-align:left;">뭐지 왜 안되지? 숨차서 그렇구나 좀 쉬었다가 하자</div> <div style="text-align:left;">싯업 25개 경과</div> <div style="text-align:left;">뭐지 왜 벌써 힘들지. 뭔가 이상한데 벌써 배가 아퍼</div> <div style="text-align:left;">싯업 35개 경과 </div> <div style="text-align:left;">왜 아픈가 했더니 어제 복근 운동했잖아 아오.</div> <div style="text-align:left;">싯업 종료</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">나: 어제 복근운동 해놓고 오늘 또 집어 넣는게 어딨어요?</div> <div style="text-align:left;">트: 어제 운동 많이 안했잖아요.</div> <div style="text-align:left;">복근운동 3개 60/30 5라운드가 많이 안한거면 뭐냐고 따지고 싶었지만, 숨차니까 패쓰-</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">1라운드 스쾃 시작</div> <div style="text-align:left;">스쾃이야 뭐, 바벨 들고도 하는데 50개쯤 한번에 하자</div> <div style="text-align:left;">스쾃 30개 경과</div> <div style="text-align:left;">너무 빨리했나 한번만 쉬자.</div> <div style="text-align:left;">스쾃 종료</div> <div style="text-align:left;">1라운드 7분 20초</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">나: 오늘 기록 몇분이에요?</div> <div style="text-align:left;">트: 21분이요. 도전해보시게요? 지금 페이스 괜찮은데</div> <div style="text-align:left;">나: 안해요.(단호)</div> <div style="text-align:left;">몇번의 경험으로 안다. 기록경쟁은 언제나 '과거의 나'하고만 해야 한다.</div> <div style="text-align:left;">안 그러면.... 토한다.</div> <div style="text-align:left;">... 진짜다. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">2라운드 버피 시작</div> <div style="text-align:left;">버피 10개 경과</div> <div style="text-align:left;">10개 했는데 아까 50개 했을때만큼 숨이차냐, 뭔 운동이 이래.</div> <div style="text-align:left;">버피 15개 경과</div> <div style="text-align:left;">이제 5개만 하면 절반이다. 숨좀 쉬고 5개만</div> <div style="text-align:left;">버피 20개 경과</div> <div style="text-align:left;">됐어 이제 한만큼만 하면 되니까 잠깐잠깐 숨좀 쉬고. </div> <div style="text-align:left;">버피 25개 경과</div> <div style="text-align:left;">5개 했으니까 이제 잠만 지금 15개인가, 아까 반하고 5개니까 30개인가 아니 2라운드지 2라운드 맞나? 나 스쾃했으니까 2라운드 맞네</div> <div style="text-align:left;">버피 30개 경과</div> <div style="text-align:left;">됐어 이제 10개만, 숨좀 쉬자 아오 </div> <div style="text-align:left;">버피 35개 경과</div> <div style="text-align:left;">5개 남았... 5개만 하면... 뭐지 목에서 튀어 나올라고 하는거 이거 심장인가?</div> <div style="text-align:left;">버피 40개 경과</div> <div style="text-align:left;">수건수건 땀닦땀닦 좀 쉬었다가 하자 아오</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">2라운드 싯업 시작</div> <div style="text-align:left;">깔끔하게 10개씩 끊어서 가자</div> <div style="text-align:left;">싯업 10개 경과</div> <div style="text-align:left;">숨좀 쉬고 심호흠하고 다시</div> <div style="text-align:left;">싯업 20개 경과</div> <div style="text-align:left;">됐어 다 했네 근데 숨 좀 쉬자 아오. </div> <div style="text-align:left;">싯업 25개 경과 </div> <div style="text-align:left;">배 끊어지는 것 같아. 근데 숨찬게 더 힘들어</div> <div style="text-align:left;">싯업 30개 경과</div> <div style="text-align:left;">아 좀 몰아서 쉬고 10개 한번에 하자</div> <div style="text-align:left;">싯업 40개 경과</div> <div style="text-align:left;">스쾃 남았다 이거만 하면.... 또 버피야 ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">2라운드 스쾃 시작</div> <div style="text-align:left;">깔끔하게 20개씩 끊어서 가자</div> <div style="text-align:left;">스쾃 20개 경과</div> <div style="text-align:left;">그래도 이건 좀 할만한데, 잠만 이걸 빨리하면 버피를 해야하잖아</div> <div style="text-align:left;">스쾃 40개 경과 종료</div> <div style="text-align:left;">2라운드 15분 10초</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">트: 이제 3라운드 들어가시면 페이스 좀 올려보세요 21분 찍겠는데요</div> <div style="text-align:left;">나: 기록 안깰거니까 꼬시지마요. 남은 양이 1라운드보다 많잖아요</div> <div style="text-align:left;">트: 비슷해요</div> <div style="text-align:left;">나: 남은거 다 합치면 60개고 1라운드는 50개인데</div> <div style="text-align:left;">트: 그러니까 비슷하잖아요.</div> <div style="text-align:left;">아오 트레이너 월급 10만원 뺐고 비슷하니까 그냥 그것만 받으라고 하고 싶다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">3라운드 버피 시작</div> <div style="text-align:left;">버피 10개 경과</div> <div style="text-align:left;">지금 한 걸 2번만 더 하자</div> <div style="text-align:left;">버피 15개 경과</div> <div style="text-align:left;">이제 절반이니까 한만큼만 하자</div> <div style="text-align:left;">버피 20개 경과</div> <div style="text-align:left;">이제 열개 남았으니까 열개만</div> <div style="text-align:left;">버피25개 경과</div> <div style="text-align:left;">다섯개 했으니까. 잠만 지금이 15개인가 5개는 아니고 아까 절반했으니까. 절반이 몇개더라 지금 나 몇개 해야되는 거더라. 다섯개 하면 된다</div> <div style="text-align:left;">버피 종료</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">트: 사실 오늘 WOD가 선수들도 가장 힘들어하는 것들중에 하나에요</div> <div style="text-align:left;">아니 그런건 좀 하기전에 말하라고, 아니다 알고서 했으면 그건 그것대로 괴로우니까 다 끝내고 말하라고 인마!!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">3라운드 싯업 시작</div> <div style="text-align:left;">싯업 10개 경과</div> <div style="text-align:left;">숨차서 못하겠다. 좀 쉬자</div> <div style="text-align:left;">싯업 20개 경과</div> <div style="text-align:left;">숨이 쉴만하니까 배가 찢어질것 같네. </div> <div style="text-align:left;">싯업 30개 경과</div> <div style="text-align:left;">갯수가 줄어드니까 버피가 빨리 돌아오네</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">3라운드 스쾃</div> <div style="text-align:left;">빨리 끝내고 악마랑 하이파이브 해야지</div> <div style="text-align:left;">여기까지 한게 억울해서 끝까지 하련다.</div> <div style="text-align:left;">3라운드 종료 19분 40초</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">4라운드 버피 시작</div> <div style="text-align:left;">버피 10개</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">아오 차라리 턱걸이 100개를 시켜라 그게 낫겠다.</div> <div style="text-align:left;">..... 월요일에 했구나 나 전완 다풀려서 나가 떨어졌지 참.</div> <div style="text-align:left;">그래도 그게 버피보다 나은 거 같아 ㅠㅠ</div></div> <div style="text-align:left;">버피 15개</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">내가 볼때 이거는 악마랑 하이파이브 하는 정도가 아닌 것 같아. 이건 거의 </div>심청이를 인당수에 넣었다가 뺐다가. 그래 물고문. 그거 하는 거 같어</div> <div style="text-align:left;">버피 20개</div> <div style="text-align:left;">어... 여기서 부터는 산소 공급이 원할하지 않았는지 잘 기억이 안나네요</div> <div style="text-align:left;">아무튼 20개 했습니다. 끊어서 하긴했지만</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">4라운드 종료</div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">5라운드 버피</div> <div style="text-align:left;">천천히 끊어지지 않게 하자</div> <div style="text-align:left;">버피 7개 경과</div> <div style="text-align:left;">..... 그냥 빨리 끝내야 하는데, 이젠 10개도 안되네. 아오 죽겠다. </div> <div style="text-align:left;">3개 빨리 해야지</div> <div style="text-align:left;">버피 9개 경과</div> <div style="text-align:left;">....... 마지막으로 저세상과 하이파이브</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">5라운드 종료 23:30</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <hr></div> <div style="text-align:left;">이렇게 열심히 운동하고, 끝나고 술마시러 갔죠;</div> <div style="text-align:left;">운동한거 다 날림.</div> <div style="text-align:left;">그래도 안한 거보다는 낫겠죠??</div> <div style="text-align:left;">긴뻘글 읽어주셔서 감사합니다.</div></div>