저는 약간 독특한 케이스로 어쩔 수 없이 강제 다이어트를 하게 되었습니다. <div>회사에서 운동앱을 하나 만들라 해서</div> <div>정말 효과가 있는 앱을 만들라 해서 어쩔 수 없이 제가 맨몸으로 구르고 뛸 수 밖에 없었습니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">반드시 효과도 있어야 한다 해서 강제 사진까지 촬영 했네여...</span></div> <div>지금은 덕분에 제 자신을 알고 더 빼려고 노력하게 되는 효과를 좀 보고 있지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br><br></div> <div>암튼 그랬습니다.</div> <div>기본적으로 심박수도 평시 90이상으로 높고 고지혈증에다가 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">체력이 저질이라 조금만 뛰어도 지치고 방전되어버리는...</span></div> <div><div><br></div> <div>7minutes workout을 기반으로 운동을 했고요.</div> <div>강도도 헬스장에서 하는 만큼 강하게 하지 않았어요.</div></div> <div><br></div> <div><div>7분운동은 저희 제품이 아니고 미국대학스포츠의악회에서 제안한 하루 운동 법입니다.</div> <div>하루 7분 이내로 끝내는 운동이라 시간도 오래 걸리지 않고 하다보면 금방 적응이 되죠.</div></div> <div><br></div> <div>처음엔 빡시다가 적응 하니 그때부터 조금 살겠더라구요.</div> <div>이게 처음에는 근육통에 운동까지 같이 하려니 죽겠더군요ㅠㅠ</div> <div>근데 생각보다 3~4일 만에 몸이 적응하니까 그 이후부터는 숨이 찰 지언정 아프거나 지치지는 않더군요.</div> <div>뭐 이런 저런 노하우들을 다 묶어다가</div> <div>저처럼 저질 체력인 분들도 제가 겪었던 시행착오와<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">나름의 노하우들...그리고 오만 각종</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 고생들(ㅠㅠ) 겪지 말라고 그걸 앱으로 풀어내봤습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">물론 7분 운동을 기반으로 했기 때문에 제가 했던 운동과 동일 하실겁니다.</span></div> <div><br></div> <div>지금까지 3개월 가량 사용중인데 요요없이 10kg 감량 했고요.</div> <div>지금은 심박수도 60이하에 일반인들 수준으로 내려왔고요. 고지혈증도 극복했습니다.</div> <div>혹시나 여기 다이어트 하시는 분들 도움이 될까 싶어서 링크는 걸어드릴게요.</div> <div>광고 목적은 아닙니다.</div> <div><br></div> <div>아래는 비루하나마 제 사진이에요.</div> <div>안구 테러 주의입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1461824075e66700bca1f046c0b6891c56a830e4d3__mn114914__w472__h409__f24446__Ym201604.png" width="472" height="409" alt="비포 에프터.png" style="border:none;" filesize="24446"></div><br></div> <div>대략 2개월간 진행 했고</div> <div>식단 조절도 딱히 대단한건 없었습니다.</div> <div><br></div> <div>저는 시중에 판매하는 닭가슴살 완제품(헬X업) 사용했어요.</div> <div>과식, 간식 없고 물 많이 마셨습니다.</div> <div>물 많이 마셔도 살 안쪄요 여러분~</div> <div><br></div> <div>저는 비록 강제로 다이어트 했지만 지금은 되려 고맙습니다.</div> <div>일도 해서 나름의 성과도 내고 건강도 찾고...</div> <div><br></div> <div>다게 여러분들도 성공적인 다이어트 되세요</div>