<div>운동</div> <div><br></div>자유수영 고강도로 75분(자유형-평영-접영-배영 순으로 쉬는 시간 최소화해서 심박수 유지하면서!) <div>서킷트레이닝 고강도로 30분</div> <div>스트레칭 10분</div> <div><br></div> <div>식단</div> <div><br></div> <div>아침 - 현미밥 반공기 + 닭가슴살 100g + 나물반찬</div> <div>점심 - 닭가슴살 100g + 야채샐러드</div> <div>저녁 - 고구마 1개 + 두유 1개 + 삶은 계란 2개</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>요즘 다니고있는 피트니스 센터에서 트레이너 분이 집중관리 시작해주셔서</div> <div>원래 식단까지는 크게 조절 안했다가 본격적으로 식단까지 조절하기 시작했어요 ㅋㅋ</div> <div>식단 조절을 시작한 건 얼마 안됐지만 꾸준히 지키도록 노력해야겠습니다...!!!</div> <div><br></div>
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