<div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="01.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14590884212b909c64f96649efa5f84d09df715ca0__w2380__h1339__f744376__Ym201603.jpg" filesize="744376"><br><br>2월에 즈위프트 100km에 도전했다가 중간에 목이 너무 말라서 80km에서 내린적이 있었습니다.<br>그래서 오늘은 파워에이드 600ml를 3개 준비.<br>중간에 보급할 생각으로 스니커즈도 준비했는데 여유롭게 이걸 먹고 있을 시간은 없더군요.<br>가능한 2시간전에 탄수화물과 단백질을 넉넉하게 드시길 추천드립니다. 달리면서 먹기는 좀 힘들어요.<br>그리고 즈위프트의 필수품. 선풍기도 꼭 준비해 놓습니다.<br><br><br><br><br><br><br><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="02.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/145908842390daac9f9ec346d99ddb52221d88a359__w1920__h1080__f446303__Ym201603.jpg" filesize="446303"><br><br>오늘 참가한 벙은 ODZ의 심야열차 벙입니다. 서로 로테이션 하면서 100km를 완주하는 벙이죠.<br><br><br><br><br><br><br><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="03.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1459088429e1c7a178fd464bcebabb7314f9fce230__w1920__h1080__f447659__Ym201603.jpg" filesize="447659"><br><br>초반에 15km까지는 그럭저럭 달릴만 합니다만...<br><br><br><br><br><br><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="04.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14590884307b0b08ea65914727a743c08d5458a9c9__w1920__h1080__f466719__Ym201603.jpg" filesize="466719"><br><br>갑자기 다들 속도를 내기 시작해서 깜놀;;;;;;;<br>100km를 달릴껀데 벌써부터 이렇게 속도를 내다니...<br><br><br><br><br><br><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="05.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/145908843230d6eb15ed6740038fdb67f4436f225e__w1920__h1080__f445131__Ym201603.jpg" filesize="445131"><br><br>정신없이 따라다니다 보니 어느새 100km를 완주했네요.<br>무려 2시간 25분만에 완주!!! 평속이 41km!!!! ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ<br><br>60km까지는 그나마 탈만했고, 그 뒤부터는 내리고 싶을때가 한 두번이 아니었습니다.<br>그래도 같이 달리는 사람들이 있어 가능했던것 같아요.<br><br><br><br><br><br><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="06.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14590884375b2998da4ddc44e5828bf7c8b36c8426__w1920__h1080__f456513__Ym201603.jpg" filesize="456513"><br><br>100km 완료했다고 알림이 뜨네요.<br>허벅지가 얼얼하긴 합니다만, 그래도 완주하고 나니 정말 뿌듯합니다.<br><br><br><br>혹시라도 즈위프트 100km 도전해보실 분이 있다면<br><br>1. 물은 정말 넉넉히 준비하세요. 저 600ml 파워에이드 3통 다 먹었습니다.<br>2. 달리기 2시간전에 탄수화물과 단백질을 넉넉히 드세요. 칼로리 소모가 어마어마합니다. 스트라바상으로 2500칼로리를 소모했다고 나오네요.<br>3. 혼자 달리기 보다는 그룹 라이딩을 추천드려요.<br>개인적으로는 일요일 저녁 7시 30분마다 있는 ODZentury Nighttrain 3.0을 추천드립니다.<br>(<a target="_blank" href="http://zwiftcalendar.com" target="_blank">http://zwiftcalendar.com</a> <- 여기 가시면 즈위프트 라이딩 이벤트 확인도 가능해요.)<br><br><br><br>----<br><br>이제 열심히 운동했으니 치킨 시켜먹고 자야겠네요~<br><font size="5"><b>100km 달린뒤에 먹는 치킨은 0칼로리~~~ 유후~~~</b></font><br><br></div><br>
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