1일차 <div><br></div> <div>"이 허벅지가 내 허벅지냐"</div> <div><br></div> <div>처음 3분쯤일까요 허벅지에 알이 배겨오는 짜릿한 느낌.</div> <div><br></div> <div>그 후에 어찌어찌 페달링을 하긴 했는데 바닥에 닿는 순간 휘청~ 순간 술마셨는줄 알았네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2일차</div> <div><br></div> <div>" 허벅지가 엄청 아픈데 해도 될까"</div> <div><br></div> <div>어제 허벅지 통증이 아침되니 더 심해집니다.</div> <div><br></div> <div>계단 올라가는건 그럭저럭 끙끙 올라가는데. 내려가는건 거의 뭐 옆으로 내려가는 느낌으로....</div> <div><br></div> <div>그래도. 달려봅니다.</div> <div><br></div> <div>역시 3분쯤 허벅지에 짜릿한 느낌</div> <div><br></div> <div>어제랑 비슷한 강도로 달리고 내려왔는데</div> <div><br></div> <div>적응이 되서 그런가 어제처럼 휘청거리진 않고 앉을때 통증이 심했던거 같네요.</div> <div><br></div> <div>여기서....</div> <div><br></div> <div>그 항문근육해증?? 이던가?</div> <div><br></div> <div>아 횡문근융해증.... 이거에 대해 심각하게 생각해봅니다.</div> <div><br></div> <div>대체 어느정도 통증이 있어야 이거에 가까운 통증인지 알지도 못하고.... 다만 특이 반응이라면 소변색이 콜라색이라는데.</div> <div><br></div> <div>소변색은 좀 진한듯 했지만 콜라색 정도는 아니고 해서 뭐... 괜찮으려나... 하고 넘어감.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>다음날.</div> <div><br></div> <div>퇴근이 늦은 관계로 오후늦게 도착했더니 마감되고 자리가 없네요.</div> <div><br></div> <div>그런 관계로 강제 휴식. </div> <div><br></div> <div>스트레칭. 천천히 걷기 등으로 다리 푸는데 집중.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 주말</div> <div><br></div> <div>주말 내내 주무르고 두들기고 파스바르고..... 그랬더니 좀 풀리는 느낌</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3일차</div> <div><br></div> <div>아침에 일어나니 어? 허벅지 통증이 많이 가라 앉았네요.</div> <div><br></div> <div>저녁에 스피닝 고고.</div> <div><br></div> <div>페달링이 전주보다 가벼워진 느낌</div> <div><br></div> <div>3분후 느끼는 짜릿한 느낌이 많이 줄어들고.</div> <div><br></div> <div>가끔 손동작을 따라하려고도. 푸쉬 등도 따라하려고 하나. 이게 박치.몸치인 저로썬.... </div> <div><br></div> <div>끝나고 트레이너 분한테 푸쉬동작이랑 기본 페달링 동작 다시한번 물어보고....</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>통통 튀라는데 사람이 통통 튀면 그게 사람인가요? 공이지......(아재)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>4일차</div> <div><br></div> <div>허벅지 통증 없어짐.</div> <div><br></div> <div>횡문근융해증은 없는걸로 확신. (확신해도 되겠죠?)</div> <div><br></div> <div>3일동안 봐왔던 동작을 생각해보면서 페달링 박자와 몸 박자와 잘 생각해보면....</div> <div><br></div> <div>쿵짝 쿵짝 쿵짝........... 에라 몸이 늦어....... 이 몸치야......</div> <div><br></div> <div>박자와 페달링을 맞추기 위해 페달링 하다보니 지금까지 페달링이 온몸으로 페달링을 했던거 같음</div> <div><br></div> <div>천천히 박자를 맞추기 위해 힘을 더 쓴듯.....</div> <div><br></div> <div>그래서 박자를 생각하면서 페달링을 했더니.....</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어우야. 3곡만에 숨은 목까지 차고 심지어 땀은 무슨 비맞은것처럼 쏟아져 내림</div> <div><br></div> <div>그런데도</div> <div><br></div> <div>다리 통증은 없었음. 오히려 더 나아진듯한 느낌</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>5일차.</div> <div><br></div> <div>통증은 이제 안녕.</div> <div><br></div> <div>페달링 하면서 강사를 쳐다보는게 이게 목이랑 어깨가 뻐근함.</div> <div><br></div> <div>그럼....</div> <div><br></div> <div>결국 동작을 외워야 한다는건가. 강사의 손 지시가 뭘 얘기하는지도 알아야 되고...(설명 들었는데 하는 도중엔 기억이 없음)</div> <div><br></div> <div>일단 푸쉬동작과 페달링의 일치가 먼저 일거 같은데.</div> <div><br></div> <div>아직까지 몸에 힘이 많이 들어가서 그런지 푸쉬중엔 꼭 앞으로 몸이 쏠림.</div> <div><br></div> <div>정확한 동작을 위핸 팔꿈치와 복부를 신경 써야 될거 같은데.</div> <div><br></div> <div>하다보면 이게 내 팔인지 복부인지 알게 뭐야. 돌려 돌려!!!!</div> <div><br></div> <div>(숨차서 쓰러진 회원의 글입니다.)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">숨찬거 빼고는 다른 통증은 없음.(체력 보강이 필요할거 같음)</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>요약</div> <div><br></div> <div>스피닝에서 중요한건 박자와 페달링</div> <div><br></div> <div>무리한 운동으로 생기는 횡문근융해증은 나에겐 없는걸로.</div> <div><br></div> <div>3일 휴식한게 도움이 큰듯. 역시 다이어트는 식이.운동.휴식 3조합인듯</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고....</div> <div><br></div> <div>전 헬스장 마지막 몸무게  82.7에서 79.8로 감량</div> <div><br></div> <div>8~9월 두달동안 관리를 안해서 쪘던 2~3키로가 </div> <div><br></div> <div>최근 약 15일만에 다시 원상태로 복귀!!!!!!!</div> <div><br></div> <div><br></div>