운동을 제대로 하는중인가 궁금하여 글 올려봅니다 <div><br></div> <div>175/80kg 돼지입니다( 트레이너 형이 돼지래요)</div> <div><br></div> <div>헬스 시작한지 2주 정도 되었는데 체지방률이 22퍼에서 21.5퍼로 0.5퍼 감소했거든요?</div> <div><br></div> <div>근데 근육이 늘어서 그런가 물하마라 그런가 몸무게는 그대로 80이네요</div> <div><br></div> <div>하루에 헬스장에서 보내는 시간은 대략 1시간 반정도 인데</div> <div><br></div> <div>매일 하는 운동은 자전거 50분 or 런닝 8킬로로 속보걷기 50분 하고 있고</div> <div><br></div> <div>윗몸 150개 다리들어올리기 90개( 50개 3셋/30개 3셋)</div> <div><br></div> <div>푸쉬업90개( 헬스장에서 하는건 아니고 아침점심저녁으로 30개씩 나눠서 합니다)</div> <div><br></div> <div>물은 하루에 최소 2.5리터 이상 마시고요( 아메리카노 포함하면 2.7리터 이상씩 마시는듯)</div> <div><br></div> <div>음식은 하루세끼 집밥 먹고 있고 간식이랑 밀가루는 안먹습니다( 야식도 안먹음)</div> <div><br></div> <div>헬스장 못가는 날엔 줄넘기 4천개정도 하고 있네요</div> <div><br></div> <div>트레이너 형님이 일딴 지방부터 줄여야 한다고 유산소 위주로 하라고 해서 유산소 50분/웨이트 40분 웨이트 선 으로 하고있음</div> <div><br></div> <div>몸은 2주전보단 좋아진거 같습니다(제가 느끼는게 아니라 남들이 그렇다네요)</div> <div><br></div> <div>pt는 아니고 그냥 트레이너형님한테 야부리 털어서 친해져서 간간히 형님이 봐주는 정도?</div> <div><br></div> <div>턱걸이는 제가 원래 2개이상을 못해서... 기구도움 받아서 50kg에 놓고 하루에 20개씩 하고 있습니다</div> <div><br></div> <div>여튼.... 2주간 체지방률이 05퍼 줄어든거면 잘 못하는건가요 아니면 그냥저냥 인가요..?</div> <div><br></div> <div>걍 오유님들의 이야기를 듣고싶어서.....</div> <div><br></div> <div>당분섭취 안하고 단백질보충제 안먹고 가끔 계란만 먹고 밀가루 안먹습니다</div> <div><br></div> <div>본삭금 걸었습니당</div> <div><br></div>
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