1. 따듯한 물을 많이 (3리터정도?) 마신다- 부작용 소변..ㅂㄷㅂㄷ <div><br></div> <div>찬물은 위를 경직? 시키는 것도 있고 소고기가 지방때매 몸에 안좋다는 설이 있는 만큼(소 체온이 높아 몸에 쌓인다고..)</div> <div><br></div> <div>따뜻한 물을 마셔주면 개인적 느낌으론 지방 배출에 도움이 되는(근거 없엄,,) 듯한 느낌</div> <div><br></div> <div>2.식사는 천천히,그리고 총 양을 정해놓고,배고프지 않을정도로</div> <div><br></div> <div>배터지게 먹으면 졸리고, 소화도 잘 안되는 느낌이고,뭔가 몸이 무거워지는 느낌</div> <div><br></div> <div>식사시 한 두숟가락정도 적게 먹는다는 생각으로 드시는게 좋다고생각해요</div> <div><br></div> <div>3.가까운 거리는 걷기, 출퇴근시에 한,두정거장 전에 내려 걸어가기</div> <div><br></div> <div>걸어서 30분정도 위치에 있는 곳은 바쁜게 아니라면 버스보다 걸어가는게 좋다고 봐여</div> <div><br></div> <div>4.5층 이내의 건물은 엘리베이터보다 걸어가기</div> <div>올라갈땐 걸으시고 내려올땐 무릎에 부담이 가기떄문에 그냥 엘베타고..</div> <div><br></div> <div>5.설탕,유크림제품,밀가루,기름에 튀긴음식 등등 최대한 덜먹기</div> <div><br></div> <div>먹는 양에 비해서 열량이 높기도 하고 많이 먹어도 헛배가 부른 느낌..</div> <div><br></div> <div>6.술은 주1회정도만 마시기(안주보다 국물위주로..)</div> <div><br></div> <div>술은 근육합성을 방해하고,술 자체는 살이 안찐다고 생각하지만 안주는 먹는 족족 살로 가니 기왕이면 안드시는게.....좋으나 그게 힘드니</div> <div><br></div> <div>7.기상후 스트레칭, 식사후 스트레칭, 졸릴떄 스트레칭,취침전 ,운동전 스트레칭</div> <div><br></div> <div>스트레칭을 자주하면 몸이 가벼워지는 느낌</div> <div><br></div> <div>8.커피는 아메리카노,에스프레소 위주로, 탄산음료는 안드시는게..</div> <div><br></div> <div>카페모카 나 시럽같은게 살이 찌는 주범이라고 봐서... 커피 자체는 체지방을 태워준다고 들었어여</div> <div><br></div> <div>탄산음료같은경우도 설탕덩어리</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>---------------------------</div> <div><br></div> <div>요약: 덜먹고 많이 움직이면 빠지지만 가장 중요한건 생활습관을 건강하게 하는거..</div> <div>이상 허접이 씀여</div>