<div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">안녕하세요 31살 남징어 입니다...^^</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">5개월동안 진행되고있는  </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가 진행하고있는 다이어트입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다시말씀드리지만 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">혐오 주의구요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아직끝나지 않았습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 비도오고...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">헬스장도쉬고...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">의지도 다시 약해지는거 같아</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오유에 글올려 따끔한소리도 들어보고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아무튼 이래저래 생각이 많은 오늘이내요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="600" alt="2014-12.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1430631452MWhewGe3hIowBED.jpg"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2014-12월</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">키 188 몸무게 104 체지방 27</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">전신사진조차 부끄러워 찍지못했습니다(내자신에게도 보여지고 싶지 않음 몸입니다...)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="600" alt="2015-1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1430631452yEYKKgpd.jpg"></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2015-1월 <div style="text-align:left;">  </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">104.7 -> 102    여전히 배는 심하게 불룩이고 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">식단조절도 하지않고  그냥 뛰고,..또뛰고 ...혈당떨어져서 어지럼증 느끼다가</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">밥 2그릇폭식하고....그래도 2키로정도는 빠지더군요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="600" alt="2015-2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/14306314532c7jxPm7SZyV.jpg"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2015-2월 두자리숫자에 감복합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">체지방은 4키로 감량  근육량 2키로 손실....</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">간헐식 식단(16시간공복...8시간폭식...) 아무튼 빠지긴 하더군요....<br></div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="600" alt="2015-3~4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1430631453hBFiUyemPv87yFFIoGUL.jpg"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2015 3~4월.......</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">식단이라는것을 짜봅니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저는 그냥 열심히 운동하고 잘먹고 하면 누구나 그랬듯이 빠질거라 생각했습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">웨이트란는걸 해봅니다 3대운동을 검색해봅니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">크런치 니업 플랭크란 동작을 유튜부에서 검색해봅니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">데드리프트 하다가 허리에 침맞고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">죽어라뛰다가 무릎에 물이차서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">무릎에 물도빼보고 진통제도 먹어봅니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">근육량이 급격히 빠져갑니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">보충제라는 녀석을 먹어봅니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="600" alt="2015-5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1430631454PaGdJq6bDwTAHAJpsdJ9Zv.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">오늘입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2015-5-3일</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">식단</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">밥한그릇  마른반찬(멸치,호두,자숙문어등 간이 안된음식)  달걀2개   [아침,저녁]</div> <div style="text-align:left;">밥한그릇  마른반찬(멸치,호두,자숙문어등 간이 안된음식)  닭가슴살1개(아닌 대체할수있는 단백질음식)  [점심]</div> <div style="text-align:left;">간식[ 고구마 바나나 아메리카노 율무차 (시중에 쉽게구할수있는 조리되지않은 1차음식)]</div> <div style="text-align:left;">운동끝이난 직후 프로틴(보충제)를 먹습니다 </div> <div style="text-align:left;">물을 약입니다 물을 약입니다 최고의 보충제입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저는 술을 좋아합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아니 사랑합니다..ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">술을마시면 술이먼저분해되기때문에 다른음식은 모두 살이 찌게됩니다 </div> <div style="text-align:left;">(술을 마시게되면 다음날은 1일단식을 하였습니다-제자신에 대한 벌이라생각합니다) 배가 말라비틀어지는 기분이들때까지 않먹었습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">인스턴트를 안먹습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그어떤 인스턴트도 안먹습니다 절때 안먹습니다 내몸이소중하지 그음식을 당기는 뇌가 소중하지는 않다고 생각합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">튀김류를 먹지 않습니다 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">포화지방이 다시 몸속에 쌓인다는 생각만해도 끔찍합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">짠음식을 먹지않습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">먹게되면 그양에 3~4배가량을 물을 마십니다</div> <div style="text-align:left;">나트륨이 들어오면 근육내 수분을 사용하여 염도를 조정한다고 합니다..(그럼 근육이 말라죽어갑니다)</div> <div style="text-align:left;">눈물나게 힘들게 유지하고 조금씩 키우기위해 비싼돈내고 먹어대는 보충제와 닭가슴살,퍽퍽한 계란을 </div> <div style="text-align:left;">짠음식따위때문에 잃고싶지않습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동은</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">6.5키로10분걷고 7키로5분걷고  3세트~4세트 합니다(유산소)[총 45분~60분]</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">크런치,니업(20회) 플랭크30초 4세트합니다 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">맨몸 스쿼트 20개 5세트합니다 자세제대로잡으면 중량없이도 충분히 허벅지 터지더군요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">데드리프트 빈봉으로 20개 5세트합니다 중량없이도 자세정확히 잡으면 충분히 자극옵니다..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">푸쉬업 20개합니다 4세트</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">1시간30분정도 걸립니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">힘이 없으면 집에가고, 힘 있으면 버피테스트외 기타 중량기구들어봅니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">5개월동안 운동일지입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">전 더 달릴것입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">체중 80kg 체지방 10kg 근육량 50kg가 목표입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">야식이생각낼때마다 이렇게생각합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘보단 더나은 내일을 위해</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아무도 알아주지않는</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> 내자신을 위해 난 항상 싸우고있는 내모습을 칭찬하며..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">자기 합리화하지않고...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이제 내몸을 더사랑하자...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아참~!!다게에서 가끔 눈팅하며 거슬린 말이 있었습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">뚱뚱해서 고민올리시는분들에게</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">죽기살기로 해보지도않고 고민만한다고 잔소리 하시는 분께 한말씀드리고 싶습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">물어보지도 않았는데 답을 얘기해주시는것은</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><strong>잘난척하시는거 입니다</strong></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">..........................</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저처럼 뚱뚱한 사람들은 이자체만해도 엄청난 스트레스와 괴로움</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">우울증...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이쁜옷을 못입는 속상함..주위 시선...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">기타등등..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">살이 찌어보지 않았던 분들은 상상할수없는 고통의 시간을 보내시는분이 많습니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">말이 이상한곳으로 흘러갔내요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그리구 주위사람들이 물어보더라구요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">자기는 시간이 없어서..운동을 못하겟다..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">세상에 모든 사람은 백수,학생,직장인이라고 생각합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">일하고 공부해도 하는사람은 하고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">안하는 사람은 안한다고 생각합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이상입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다게여러분 파이팅 입니다^^</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가목표를 한다면  멋지게 얼굴  인증샷 한장 올려볼께요~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그럼 모두 오늘도 화이팅입니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div></div></div></div></div> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p>