<div><span style="font-size:9pt;">어제는 하체</span></div> <div>사이클 10분</div> <div>바벨 스쿼트 40 20회/ 60, 80, 100 15회/ 100 10회/, 120 5회</div> <div>레그 프레스 15회씩 6set 100 120 160 200/ 240 10회x2</div> <div>시티드 레그컬 5set</div> <div>레그 익스텐션 5set</div> <div>사이클 10분</div> <div><span style="font-size:9pt;">---------</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">오늘 어깨</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">스트레칭 사이클 10분</span></div> <div><br></div> <div>스미스머신 숄더프레스 </div> <div>15회 6set</div> <div><br></div> <div>사레레 </div> <div>5kg 20회</div> <div>6kg 20</div> <div>8kg 15</div> <div>10kg 15</div> <div>10kg 15</div> <div><br></div> <div>덤벨 숄더프레스 </div> <div>15kg 15회</div> <div>18<span style="font-size:9pt;">kg</span></div> <div>20<span style="font-size:9pt;">kg</span></div> <div>24<span style="font-size:9pt;">kg</span><span style="font-size:9pt;"> 10회 실패지점 10kg 5회</span></div> <div>24<span style="font-size:9pt;">kg</span><span style="font-size:9pt;"> 8회 </span><span style="font-size:9pt;">실패지점 10kg 5회</span></div> <div><br></div> <div>프론트 레이즈 </div> <div>15회 5set</div> <div><br></div> <div>기구가 사용중이라 중간에 딥스 </div> <div>3set</div> <div><br></div> <div> <div>리버스 팩덱 플라이 </div></div> <div><span style="font-size:9pt;">15회 x4set</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">12회 x1set</span></div> <div><br></div> <div>업라이트 로우 </div> <div>20kg 15회 x 5set</div> <div><br></div> <div>복근운동 </div> <div>5set</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>헬린이 대왕어깨뽕 장착하는 날까지,,,파이팅입니다.</div> <div>그리고</div> <div>마프에서 주문했던 운동복들이 드디어 왔습니다 !! 가성비는 갑이지만</div> <div>배송기간 기다리는건 너무 힘들었네요ㅋㅋ </div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><br></div> <div>오늘도 다들 득근,안전운동 하세요! </div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201803/152031038713d8dbd2b2164cb083590baa7b77f24c__mn522935__w601__h610__f53769__Ym201803.jpg" width="601" height="610" alt="KakaoTalk_20180306_130002493-1.jpg" style="border:none;" filesize="53769"></div><br></div></div></div>
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