180308 등운동 <div><br></div> <div>트레드밀 10분</div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div><b>루마니안 데드리프트</b></div> <div>40kg 20</div> <div>60<span style="font-size:9pt;">kg 20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">80</span><span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">100</span><span style="font-size:9pt;">kg 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">110</span><span style="font-size:9pt;">kg 8</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">120</span><span style="font-size:9pt;">kg 7</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>풀 업</b></div> <div>3set</div> <div><br></div> <div><b>바벨 로우</b></div> <div>40<span style="font-size:9pt;">kg 20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">50</span><span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div>60<span style="font-size:9pt;">kg 15 x2</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">70</span><span style="font-size:9pt;">kg 10 x2</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><b>랫 풀 다운 </b>5set </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">15x4</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>시티드 케이블 로우</b> </div> <div>20</div> <div>15x4</div> <div><br></div> <div><b>암 풀 다운</b></div> <div>20회에 한계 올 무게로 6set</div> <div><br></div> <div><b>복근운동 </b>5set</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>처음 운동 시작할 때 트레이너가 등이 다른데에 비해 약한것 같다고 해서 열심히하려고하는데도,,,, 하다가 급한일이 생겨서 후다닥;</div> <div>꾸준히 열심히하다보면 되겠지요 ㅋㅋㅋ;</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">날이 풀리나싶더니 </span>어제 비가 와서 다시 쌀쌀 ㅠ;</div> <div>다들 몸관리 잘하시고 득근 안전운동하세요 ! </div>
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[1] 2018/03/08 21:21:49 118.218.***.230 방구쫌만참자
82491[2] 2018/03/08 21:58:44 118.37.***.29 푸성귀사람
577977[3] 2018/03/08 23:23:15 223.38.***.12 ★쿠오★
645760[4] 2018/03/08 23:49:30 121.132.***.159 아까팰라
732583[5] 2018/03/09 02:15:58 211.209.***.248 사라말아이솔
307207[6] 2018/03/09 05:25:32 162.158.***.232 TJ스트렝스
763616[7] 2018/03/09 09:38:33 61.33.***.35 비갠후노을
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