<b>180309 팔 운동</b> <div><br></div> <div><br></div> <div>트레드밀 10분, 스트레칭</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>케이블 프레스다운</b></div> <div>20kg 20</div> <div>25<span style="font-size:9pt;">kg 20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">30</span><span style="font-size:9pt;">kg 17</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">35</span><span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">40</span><span style="font-size:9pt;">kg 12</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">45</span><span style="font-size:9pt;">kg 12회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>라잉 트라이셉스 익스텐션</b></div> <div>10<span style="font-size:9pt;">kg 20회</span></div> <div>20<span style="font-size:9pt;">kg 17회, 15회, 13회, 12회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">25</span><span style="font-size:9pt;">kg 10회 x2set</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">30</span><span style="font-size:9pt;">kg 8회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>EZ-바 트라이셉스 익스텐션</b></div> <div>20<span style="font-size:9pt;">kg 20회 x2/ 18회, 15회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">25</span><span style="font-size:9pt;">kg 13회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>스탠딩 바벨 컬</b></div> <div>10<span style="font-size:9pt;">kg 20회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">15</span><span style="font-size:9pt;">kg 18회, 15회, 12회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">20</span><span style="font-size:9pt;">kg 10회x2</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>덤벨 해머 컬 </b></div> <div>5set</div> <div><br></div> <div><b>프리쳐 컬 머신</b></div> <div>4set</div> <div><br></div> <div>복근운동</div> <div><br></div> <div>끝!</div> <div><br></div> <div>군것질이 너무 하고싶어서 마트에서 젤리한봉지 사다가 호로록,,, 라면같은건 안먹은지 진짜 오래 됐는데</div> <div>이상하게 젤리는 못끊겠네요;ㅋㅋㅋㅋㅋ 병인가,,,,,</div> <div>내일은 하체하고 유산소좀 해야겠네요 유산소하기 너무귀찮 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>다들 득근,안전운동하시고 금요일 저녁 잘보내시길 ㅎ ㅍㅇㅌ! </div> <div><div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">눈갱ㅈㅅ;</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201803/152058145525215aeb02434ca899ed909db9281eb1__mn522935__w406__h193__f12336__Ym201803.jpg" width="406" height="193" alt="180309__.jpg" style="border:none;" filesize="12336"></div></div></div> <div><br></div>
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