<div>안녕하세요</div> <div> </div> <div>여기서 매번 눈팅하며 힘을 얻었던 28세 다이어터입니다 !</div> <div>회원가입하고 글도 처음 써보네요.:)</div> <div> </div> <div>작년 4월에 중사로 전역후 그간 야식과 라면과 음주로 인해 찌웠던 살들+ 전역이후 1년간 먹고싶은거 다먹기</div> <div> </div> <div>하고 6월까지 열심히 먹고 7월부터 다이어트를 시작했습니다!</div> <div> </div> <div> </div> <div>결과적으로는 97kg이었던 체중이 오늘 88.45 찍었습니다.</div> <div> </div> <div>네. </div> <div> </div> <div>입대할때 185/77 이었던 몸에 비하면 턱없이 부족하지요 ... </div> <div> </div> <div>그래도 성취감이 느껴져서 하루하루 고되게 일하고 헬스장가는게 즐겁습니다.</div> <div> </div> <div>7월 초반에는 훈제 닭가슴살 + 고구마 + 채소류 데쳐 먹기로만 했었는데 공복은 수시로 느끼고 공복때문에 잠도 잘 못잤었어요.</div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 생각보다 체중이 안빠지더라구요. 매일 올라가도 체중이 빠지는 느낌도 안들고... </div> <div> </div> <div>2주차 마지막 헬스장 간 금요일에 체중을 재보니 처음과 비교해서 3키로 가량 빠졌더라구요.</div> <div> </div> <div>3주차는 3키로 빠진 몸무게 유지 되는 수준에서 미미하게 체중이 내려왔어요.</div> <div> </div> <div>빠지는둥 마는둥해서 되게 실망감도 크고 어렵다고만 생각했었어요.</div> <div> </div> <div> </div> <div>스피닝도 매일 나갔는데 스피닝도 체력이 부족해서 초반에 깔짝하고 힘들어서 쉬다 다시 하고를 반복했었어요.</div> <div> </div> <div>지금은 스피닝도 전부 할수있게 되었고 끝나고 런닝 달리기 5분-10분정도 하고 웨이트 조금 하고 집에 옵니다.</div> <div> </div> <div>그래서 점심에는 먹고싶은거 다 먹고 공복감이 들면 냉장고에서 닭가슴살 꺼내 먹거나 </div> <div> </div> <div>고구마 삶아 먹든지 그냥 열심히 먹었습니다. 아침 점심 저녁 잘 먹고 아침 저녁은 저칼로리 점심은 많이 많이</div> <div> </div> <div>이후에도 공복감 들면 간식으로 칼로리 낮으면서 먹을만한 것들 ( 두부 / 연두부 / 토마토 등등) 열심히 먹었어요.</div> <div> </div> <div>먹을 것 조절 하면서 공복감없이 다게에서 배운 탄단지 생각하면서 잘 먹고 운동하고 기초체력이 늘어서 스피닝+헬스량도 늘어서 </div> <div> </div> <div>이번주는 하루에 700g-1.2kg 정도씩 빠지는거 같아요. (오늘 점심 맥도날드 / 어제 저녁 치킨 반마리+콜라750ml는 함정...)</div> <div> </div> <div>91에서 몸무게가 머물다가 이번주 월 화 수 목 평균 800g 키로가량씩 빠지면서 정체기를 뚫어 낸것 같아요.</div> <div> </div> <div>인식 자체가 다이어터는 잘 먹지 않는다  . 운동을 많이한다만 머릿속에 생각해두었는데 </div> <div> </div> <div>잘먹고 음식조절도 잘 해가면서 운동하니 잘 빠지는거 같아요.</div> <div> </div> <div>이러다가 또 정체기 오겠죠?</div> <div> </div> <div>그래도 성취감이 정말 좋네요!!:)</div> <div> </div> <div>빨리빨리 뺴서 치느님 영접하고 싶어요...............</div> <div> </div> <div>같이 힘내요 . 힘들때 다게와서 위로 받고 갑니다 </div> <div> </div> <div>매일 글 올려주셔서 감사합니다 :D</div> <div> </div> <div>삼성 헬스 어플이랑 삼성기어 같이 쓰는데 정말 좋은거같아요.</div> <div>사실 워치는 있음 편하긴한데</div> <div>삼성폰 쓰시는 분들은 삼성 헬스 어플 쓰시면 도움 많이 되실것 같아요.</div> <div> </div> <div>스마트 워치 최근에 구매해서 써보니...저 하루 평균 만보이상 걷더라구요 -_-;</div> <div> </div> <div>여기에 기록된 기초대사량+운동량>>> 먹는량 칼로리 차이도 엄청 나고... 믿을만한거겠죠?</div> <div> </div> <div>p.s 궁금한게 있어요.</div> <div> </div> <div>행군으로 다져진 다리라 그런지....다리에는 살이 거의 안찌고 뱃살과 상체쪽만 찐 편인데 </div> <div> </div> <div>바지를 34를 입는데 허리는 32도 조금 남거든요</div> <div> </div> <div>그런데 허벅지때문에 32가 안맞아서 매번 34를 구매하는데 웨이트 운동을 할때 허벅지쪽은 적게 하거나 안하는게 좋을까요?</div> <div> </div> <div>바지 멋지고 이쁘게 입고싶어요 ㅠㅠ.....</div> <div> </div> <div>하체는 스피닝으로 한다 생각하고 기본 1셋트정도만 하는편인데... 고민이에요.</div>