<p>식단조절한지 8일차에 접어들었고 하루에 걷기 60분 or 걷기 30분 버피 30개씩 하고 있거든요.</p> <p>버피는 1~3일 30개, 4~6일 40개, 7~9일 10일 휴식, 이런식으로 늘려갈거고</p> <p>(30개만 해도 창자가 들락날락 하는것 같더라구요ㅋㅋㅋ)</p> <p><br></p> <p><br></p> <p>- 아침은 사과 1개 ( 시간이 없어요 ㅠㅠ)</p> <p><br></p> <p>- 점심은 일반 가정식(회사밥)</p> <p><br></p> <p>- 저녁은 밥 200g, 계란프라이 2개 or 고기 100~150g, 풀때기(김치50g이나 파절이와 같은 그날 그날 사정따라 다른 종류의 풀때기)</p> <p><br></p> <p>이렇게 먹고 되도록이면 탄수화물, 단백질, 지방을 어느정도 균형있게 섭취하려고 노력중입니다.</p> <p><br></p> <p>두부 부침도 즐겨먹는 편이구요.</p> <p><br></p> <p>그리고 적게 먹으니 변비가 생기는것 같아서 무당 요거트도 저녁 식사 후에 챙겨먹고 2시간 후에</p> <p>운동을 시작합니다.</p> <p><br></p> <p>운동 시작한지 몇일 되지않아서 수분포함 한 6kg 빠졌는지  6kg 정도 내려갔어요.</p> <p><br></p> <p>하루 권장 식사량이 2667 kcal 이고 한끼에 600kcal 정도 챙겨먹는것 같습니다.</p> <p>머리에 다한증이 있어서 오늘 같이 시원한 날도 저 혼자 머리에서만 폭포수가 쏟아지는지라</p> <p>과다한 염분이 아니라면 염분 섭취도 마다하지 않고 있습니다.</p> <p><br></p> <p>그리고 결정적으로 간식을 끊었습니다.....</p> <p>음료수도 무첨가 탄산수만 사먹고, 커피는 원래 안먹고, 술은 정말 미친듯이 당길 때 저녁식사에 반주로 500ml 맥주 1캔 마셨어요.</p> <p>오늘 ㅋㅋㅋㅋㅋ....</p> <p><br></p> <p>이렇게 하고 있는데 저 제대로 하고 있는거 맞을까요? 헬스장 PT도 받은적 없고 애초에 다닐 시간이 없어서</p> <p>홈트레이닝 중인데 살이 빠지는거 보니 제대로 하는것 같기는한데 확신이 서질 않아서요.</p> <p><br></p> <p>가만보면 탄수화물 다이어트, 닭찌찌만 줄기차게 뜯는 다이어트 같은 다양한 방법들이 있는데 그런거보면</p> <p>착실하게 몸 조져나가는 것 같은 기분이 들더라구요.</p>