<div><br></div> <div><br></div> <div> 형님들.. 저 장코치입니다 ㅜ 과거에 아이디가 두개였는지 인증문제로 갑자기 아이디 사용을 못하게 되었네요 ㅜ 7년가까이 쓰던건데 ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div>영자님께 메일은 보냈는데.. 바쁘셔서 빠른 피드백을 기대하기는 어려울 것 같아요 ㅜㅜ 이 아이디는 친구가 가입해주었어요.</div> <div><br></div> <div>그래서 당분간은 이 아이디를 사용하게 될 것 같습니다!</div> <div><br></div> <div>어제 답댓글 달고 싶어서 죽는 줄.. 소리없는 아우성 ㅠㅠ 이제 적극 피드백 할 수 있어욧!</div> <div><br></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=379280&s_no=379280&kind=bestofbest_sort&page=1&o_table=diet" target="_blank">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=379280&s_no=379280&kind=bestofbest_sort&page=1&o_table=diet</a></div> <div>다들 이해가 안갔었던 "코어를 잠근다" 는 말은 </div> <div><br></div> <div>코어를 잠근다 = 골반을 후방경사 시킨다 = 둔근/햄스트링/복근을 이용해서 골반을 회전시킨다 = 척추와 골반이 단단히 고정된다</div> <div><br></div> <div>입니다!! 누가 시즈모드라고..하셨던데..ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>-</div> <div><br></div> <div>원문 : <a target="_blank" href="http://blog.naver.com/stinvvv" target="_blank">http://blog.naver.com/stinvvv</a></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>[맨몸 어깨 운동 루틴 Shoulder Workout Routine (No equipment!)]</div> <div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/UvAA6zH8tk4" frameborder="0" style="font-size:9pt;"></iframe></div>