<div style="text-align:right;"><span style="font-size:9pt;">장코치 칼럼 더보기 : </span><a target="_blank" href="https://blog.naver.com/stinvvv" style="font-size:9pt;" target="_blank">https://blog.naver.com/stinvvv</a></div> <div><br></div> <div style="text-align:left;"><strong style="font-family:'나눔고딕';font-size:29.3333px;text-align:center;">풀업(턱걸이) 개수 늘리는 방법</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong style="font-family:'나눔고딕';font-size:29.3333px;text-align:center;"><br></strong></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516243840d0b95f6527214046b45df2f303e99f25__mn767123__w275__h183__f8319__Ym201801.png" width="275" height="183" alt="1.png" style="border:none;" filesize="8319"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 지난번에는 턱걸이 시 발생할 수 있는 통증과 턱걸이 기초에 대해 이야기 나눴었는데요,</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><a target="_blank" href="https://blog.naver.com/stinvvv/221186045705" target="_blank" class="con_link">https://blog.naver.com/stinvvv/221186045705</a></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><br></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><br></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 오늘은 턱걸이 개수를 어떻게 하면 늘려나갈 수 있는 지에 대해 이야기 나눠보겠습니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">-</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 우선 추천해드리고 싶은 루틴은 두 가지인데요,</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:15pt;font-family:'나눔고딕';"><strong>1. GTG(Grease the Groove) 방식</strong></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:15pt;font-family:'나눔고딕';"><strong><br></strong></span></p></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516243843fc84987d4b2b47129268cb430d275095__mn767123__w550__h309__f46412__Ym201801.png" width="550" height="309" alt="2.png" style="border:none;" filesize="46412"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 우선 풀업이라는 운동 자체가 상당히 고강도 운동입니다. 상급레벨로 올라가더라도 고반복 풀업은 결코 쉬운 일이 아닙니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 위 GTG 방식은 풀업 뿐 아니라 모든 운동에 접목시킬 수 있는데, 원리는 간단합니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:15pt;font-family:'나눔고딕';"><strong><em><br></em></strong></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:15pt;font-family:'나눔고딕';"><strong><em>“짬짬이 많이 하기”</em></strong></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 스쿼트를 잘하려면 스쿼트를 많이 해야 하고, 턱걸이를 잘하려면 턱걸이를 많이 해야 합니다. 그러나 우리 신체 내 에너지원, 그리고 신경계는 한계점이 존재하기 때문에 마냥 몰아붙이는 것은 불가능합니다. (오히려 개수를 줄어들게 만듭니다.)</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 때문에 신경계와 에너지를 최대한 아끼면서 많은 훈련량을 가져가는 것이 GTG의 가장 큰 특징이자 장점입니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 예를 들어 엄격한 풀업 5개가 본인의 맥시멈이라면 프레시한 상태를 유지할 수 있도록 2-3개의 풀업을 틈틈이 자주 하는 것입니다. 이 틈틈이는 딱히 기준은 없습니다. 스트렝스 훈련하듯 2-5분가량의 휴식개념이 아니라 그냥 생각날 때 마다 하면 됩니다. (ex 물을 마시러 갈 때마다 풀업 1세트 실시, 문지방을 지날 때마다 풀업 1세트 실시)</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><br></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 풀업 5개가 맥시멈인 A가 만약 몰아붙이는 훈련을 한다면</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">첫 번째 세트 : 5개를 겨우 겨우 당긴다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">두 번째 세트 : 4-5개를 겨우 겨우 당긴다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">세 번째 세트 : 급격히 지치기 시작해 2-3회를 겨우 당긴다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">네 번째 세트 : 1회 혹은 0회.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 결과적으로 많이 쳐봐야 12-14회 정도의 훈련량입니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 그러나 마찬가지 풀업 5개가 맥시멈인 B가 GTG훈련을 한다면 하루 종일 문지방을 지날 때마다 풀업을 했다고 가정하여 8~10세트만 했다고 하더라도</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">2-3rep X 8-10set = 16~30rep</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 2회씩 반복했다 하더라도 16회이고, 3회씩 10세트를 했다면 A에 비해 약 두배가량 더 훈련했습니다. 그러나 몸 상태는 더 프레시하지요.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 게다가 자주 그 동작을 반복하게 되면 그 동작을 이루는 근육들과 감각들이 점점 더 날카로워져 동작이 매끄러워지고, 결과적으로 힘(운동단위)과 스킬이 늘어나 개수 또한 늘어납니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 평소에는 이렇게 훈련하다가 약 2주 혹은 한달에 한번 정도 본인의 맥시멈 풀업을 측정해보는 것도 좋은 동기부여가 될 것입니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:15pt;font-family:'나눔고딕';"><strong>2. 풀업(턱걸이) 사다리 래더</strong></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 이 루틴은 좀 더 보디빌딩식(근비대) 훈련에 초점이 맞춰져 있습니다. 따라서 GTG와 비교하면 개수늘리기에는 비효율적이지만 풀업에 쓰이는 근육들을 강화하고 근육 크기를 증가시키는데에는 아주 그만입니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516243845906130a2a75e48ae866009a180c58e63__mn767123__w334__h334__f26336__Ym201801.png" width="334" height="334" alt="3.png" style="text-align:center;font-family:'굴림';font-size:9pt;border:none;" filesize="26336"></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><br></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><br></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 파트너가 있다면 좋고 없어도 괜찮습니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 본인이 풀업 1회를 실시하고 완전히 내려오면 파트너가 다시 풀업 1회를 실시합니다. 그 다음 이어서 본인이 풀업 2회를 실시하고 파트너가 다시 2회를 실시, 다시 본인이 3회 실시 - 파트너가 3회 실시..4회...5회...</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 이렇게 본인의 Maximum까지 올라갑니다. 이것이 1세트이고, 1세트가 끝이나면 피라미드 형태로 내려오는 것이 아니라 다시 1회부터 새로운 세트를 시작하여 또 다시 Maximum까지 올라갑니다. 이러한 세트를 최대한 반복합니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 파트너가 없을 경우에는 가상의 파트너를 만들어 적절한 휴식시간을 갖도록 합니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 흔히 보디빌딩식 훈련을 할 때 피라미드식 (ex 3회-5회-8회-12회-8회-5회-3회) 훈련을 많이 적용하는데, 이는 매우 고급자에 해당하는 루틴입니다. 고반복(12회)으로 에너지원을 대다수 소모시킨 상태에서 다시 고반복(8회)을 해야하기 때문에 GTG에서 설명하였듯 총 훈련량으로 보면 훈련량이 적어질 수 밖에 없습니다. (빨리 탈진하기 때문에 총 운동량은 더 적음)</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">-</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> GTG 훈련 방식은 “최대한 자주” 실시하면 됩니다. 그 만큼 훈련량이 많아지고 신경계는 매끄러워집니다. 두 번째 풀업 사다리 래더 방식은 주 2회(ex 월/목, 월/금, 화,금 등등 회복기를 염두하고)실시합니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"></p> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"></p> <div class="autosourcing-stub-extra" style="line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"></div><span style="text-align:justify;font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"></span> <p></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 만약 풀업을 한 개도 할 수 없다면 그보다 쉬운 운동을 GTG 혹은 사다리 방식으로 운동하면 됩니다.</span></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><br></p> <p class="HStyle0" style="text-align:left;margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;"><br></p></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/15162438486fb81c14322949c38994e90e410f1276__mn767123__w550__h305__f32616__Ym201801.png" width="550" height="305" alt="4.png" style="border:none;" filesize="32616"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">(대표적으로 거꾸로 푸시업, Inverted Row 운동이 있겠습니다. 높낮이를 조절하여 약 8회 정도 반복할 수 있는 운동강도로 3-5개씩만 훈련합니다.)</span></p> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';">-</span></p> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"> 조바심을 갖지 않고 몸의 신선한 상태를 유지하며 많은 세트 수(운동량)를 가져가면 1~2주만에도 턱걸이 개수가 크게 증가합니다. 도움이 되었길 바라며 피드백은 언제나 환영입니다. :)</span></p> <p class="HStyle0" style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:12pt;font-family:'나눔고딕';"><br></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"></p></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516243849c5b04670ff474557ba5612ceabad9243__mn767123__w620__h350__f17030__Ym201801.png" width="620" height="350" alt="a명함.png" style="border:none;" filesize="17030"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516243850f8d88b4f50d044ebbe6162b5607ccbe2__mn767123__w1200__h643__f63299__Ym201801.jpg" width="800" height="429" alt="b불펌금지.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="63299"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516243850e2631a6f839c459ab958ee66e1049fa9__mn767123__w1357__h233__f39605__Ym201801.png" width="800" height="137" alt="c저작권법.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="39605"></div><br></div>