안녕하세요
영상보며 따라하실수 있는 4분 타바타 풀 영상입니다
저랑 같이 운동하실수있게ㅋㅋ
쉬운버전과 하드버전 이 있으니 난이도에 맞게 하세요
20초운동 10초휴식 8세트 총 4분운동입니다
근력운동,유산소운동을 한번에 할수있어요
집에서도 하루 딱 4분만 해보세요
영상마다 간단한 동작설명있습니다 스킵하실분들은 건너뛰시면 돼요 ㅎㅎ
영상속 제친구와 저입니다 친구는 Easy버전, 저는 Hard버전 이에요
첫번째 영상은 4가지 동작입니다 1-2-3-4-1-2-3-4 순서로 하시면 돼요
1. Burpee Test
2. Flank Hands Up
3. Squat
4. Push Up
두번째영상은 2가지동작 입니다 1-2-1-2-1-2-1-2 순서로 하시면 돼요
1. Jump Squat
2. Flank push Up
영상 보시면서 보기 불편한점 이나 조언해주실게 있으시면 언제든지 말씀해주세요 ^^
항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!
헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요
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