<div><span style="font-size:9pt;">핑거프린스는 안되려고 어제부터 부지런히 구글링하고 찾아보는 중입니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">다만 </span><span style="font-size:9pt;">보충제 섭취의 필요 여부에 대한 갑론을박은 상당한데도 원하는 문제에 대한 </span><span style="font-size:9pt;">확답을 얻을 수가 없어서요..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">혹시나 같은 고민을 해본 분이 계시면 도움이 되지 않을까 해서 여쭤봅니다.</span></div> <div><br></div> <div>제 궁금증은 3달 정도의 크로스핏 경험자 친구와 운동얘기를 하다가 나온건데요.</div> <div><br></div> <div>주워듣기만 해 잘 모르는 일반인인 제 의견</div> <div> - 보충제를 평생 지속적으로 섭취할 것이 아니면 섭취하지 않는 것이 낫다.</div> <div> - 보충제로 얻은 근육량은 보충제 공급을 멈추면 결국 사라진다.</div> <div><br></div> <div>크로스핏 3개월 경험자 친구의 의견</div> <div> - 니가 웨이트에 많은 비중을 두고 운동을 하고 있고 실제로 근육이 생기는 눈바디로 즐거움을 느끼는 중이기 때문에</div> <div>   순수하게 단백질로 구성된 보충제를 공급해주면 눈바디 변화가 빨리 찾아오고 더 재밌게 운동 할 수 있을 것이다.</div> <div> - 어느정도 펌핑이 되고난 후 에는 공급을 중단해도 운동을 꾸준히 해주고 일반 식사를 통해(혹은 좀더 신경써서 단백질을</div> <div>   섭취해 주면) 처음 보충제로 얻었던 근육들을 유지 할 수 있다.</div> <div><br></div> <div>라고 하는데요.</div> <div><br></div> <div>구글링을 하면서 얻은 정보는 </div> <div> - 몸을 제대로 키우는 선수가 아닌 경우, 평소 식사에서 특별히 단백질을 공급받을 수 없는 상태가 아닌경우</div> <div>   단백질 보충제를 섭취할 필요가 없다(고 일부 의사들이 말 할 정도)</div> <div><span style="font-size:9pt;">라고 하면서 보충제 회사들의 상업적 과장광고일 뿐이라고 하네요.</span></div> <div><br></div> <div>일단 저는 웨이트만 하루에 1시간에서 많이 할 땐 두어번으로 나눠서 3시간 조금 안되게 합니다.</div> <div>그 외에 유산소 운동을 40분~1시간 30분 가량 병행하고 있구요.</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">질문 1 : 운동량이 그다지 많지 않다고 보는데, 이런 제가 순수한 단백질 보충제를 사용하면서 운동을 해도 괜찮을까요?</span></div> <div>질문 2 : 만약 섭취를 해도 된다면 섭취를 해서 얻은 뻠삥(?) 근육을 추후에 보충제섭취를 중단하도고 유지 할 수 있을까요?</div> <div>                                     </div>