탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴)

게시물ID : bestofbest_250018

작성자 : 양수트레이너

추천 : 171

IP : 210.216.***.192

댓글 : 26개

베오베 등록시간 : 2016/06/19 13:26:09

원글작성시간 : 2016/06/17 22:42:21

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탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴)

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창작글

안녕하세요 ^^

오늘은 벤치를 이용한 하체, 힙 운동들을 만들어봤어요

초보자도 어렵지 않게 할수 있는 동작들이에요

주의사항

1. 무릎에 무리가 가지 않게 벤치 위에 두는 발은 뒷꿈치에 힘을 실어줄것

2. 땅에 내리는 다리는 충격이 가지않게 사뿐히

3. 무릎이 불편하거나 통증이 있는동작은 배제

4. 박스점프(Box Jump) 동작은 벤치가 높으면 다리가 걸려 넘어질수 있으니 초보자는 주의

항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!

헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요

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출처	https://youtu.be/G5oMIRtGsvE

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